濰坊市婦幼保健院答新黃河：家長可以從5個方面科學管理孩子的身高

6月6日，濰坊市人民政府新聞辦公室召開新聞發佈會，會上，介紹了濰坊市兒童健康事業高質量發展有關情況並回答記者提問。

會上，濰坊市婦幼保健院黨委委員、兒內五科主任、副主任醫師王媛媛在回答新黃河記者提問時表示，孩子身高是家長關注的發育「晴雨表」，既關聯健康和心理，又涉及未來就業、婚戀等現實考量。從專業角度來看，家長可以從5個方面科學管理孩子的身高。

新黃河記者提問：孩子的身高發育是家長們普遍關心的問題。請問在日常生活中，如何科學幫助孩子長高?

王媛媛介紹，一是保證營養均衡。營養是身高增長不可或缺的條件。建議每天保證50-100克優質蛋白，500ml牛奶、400-800iu維生素d、800-1000mg鈣，補充各類優質的穀物和新鮮果蔬。注意不挑食、不偏食，少吃零食和高油高糖的食物。

二是堅持適當運動。縱向壓力有助於刺激生長板軟骨細胞增殖，幫助骨骼生長。建議多做縱向的跳躍運動，比如跳繩、羽毛球、籃球、雙手摸高、雙腿跳等，每次運動40分鐘左右，運動前做好防護和熱身。

三是保證良好的睡眠。保證充足且高質量的睡眠，有助於生長激素的有效釋放，促進骨骼生長。夜間是生長激素分泌最為旺盛的時段，尤其是晚上10點至凌晨2點之間。建議孩子每天保持8-9小時的睡眠時間，並盡量在晚上9點前入睡，以充分利用生長激素的分泌高峰期。

四是定期監測孩子身高。要注意監測生長速率，每三個月定時、定點測量身高，如果發現孩子身材矮小或生長緩慢(<5cm/y)，應及時帶孩子到醫院就診。

五是保持良好的情緒。研究表明，孩子心情處於低落狀態下，生長激素分泌減少，不利於長高。所以，要給孩子提供一個輕鬆愉快的家庭環境，讓孩子保持良好的情緒。

在這裡，也給家長提一點建議：兒童身高是遺傳與環境共同作用的結果。家長需做「科學的觀察者」。0-3歲：關注營養與睡眠，預防佝僂病;4-10歲：定期監測生長速度(5-7cm/y)，抓住干預窗口期;青春期：警惕性早熟(女孩7.5歲前、男孩9歲前出現第二性徵)，早熟可能導致終身高損失5-10cm。若發現生長異常，需及時到醫療機構就診。

新黃河客戶端：李婉清

編輯：李婉清