研究表明：堅持運動的娃，體格好，人際關係更好

很多家長都重視孩子的文化課，認為只要娃的成績好，就能夠擁有美好的未來。事實上，孩子只有加強體育鍛煉，堅持運動，身體健健康康的，才有能力開創美好的未來。

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奧林匹克運動的先驅張伯苓說，教育里沒有了體育，教育就不完全。

健康是1，後面的都是0，如果沒有前面的1，後面所有的0也變得毫無意義。擁有健康的身體，才能更好的生活。

科學研究證明：體能好的兒童，智力發展水平明顯更高，在學習的過程中注意力更加集中，思維發展水平也很高。不同年齡段的孩子，都有一定的體能標準。

2-3歲的兒童，能夠在上下樓時一隻腳一隻腳的進行移動，協調性可能相對弱一些，應該加強鍛煉。這個年齡段的孩子每天要保持三小時左右的運動量，多去戶外進行活動玩耍。

3-6歲的兒童，對於細節動作和協調能力已經非常健全了，每天能夠進行一個小時以上的中等強度劇烈運動，一周應該活動150分鐘左右。

5-18歲的孩子，這個年齡段的娃一周平均的活動要保持在60分鐘，多參加一些強度的體育運動和各種類型的活動。

家長可以參考這個標準，來判斷自己家的孩子體能是否達標。如果娃缺乏鍛煉，家長應該督促他們多進行運動。

體能達標的孩子，通過運動能夠刺激大腦和身體內的分泌興奮素，精神面貌也非常好，娃在運動的過程中會更加強大。尤其是慢跑等活動，可以鍛煉人的意志。促進孩子的情商發展，能抑制負面情緒，有效的對抗抑鬱症，娃會更好的處理人際關係，融入到團體活動中。

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《健康中國行動》提出：中小學生每天校內體育運動時間不少於一小時。

家長們仔細觀察可以發現，乒乓球打的比較好的娃，文化課成績都非常棒。因為成績好的孩子打起乒乓球進步也是神速的，科學適當的體育運動不會影響文化課，反而對於娃的成績有着正向的提升作用。

世界衛生組織統計，全球有3.5億的人患抑鬱症，而且低齡化越來越嚴重，自殺是15-29歲的人群第二大死亡原因，應該引起家長們的重視。男孩子可以選擇打球，跑步等。女孩子可以練習羽毛球，健美操，游泳等。

孩子多進行體育鍛煉，能夠增強體魄。肌肉和骨骼發展的更加強健，耐力也會提高。

經常運動的孩子大腦活躍，能夠促進學習能力，記憶力，幫助娃增強專註力，學習成績也會逐步的提升。有的孩子情緒變化大，因為平日里缺乏運動，還會產生頸椎彎曲，駝背，營養不良等問題，這些都是因為缺乏鍛煉。

有的家長說孩子本來就學業繁重，早上起來很難按時起床上學，如果讓娃提前到學校跑步，上課會打瞌睡，不能提升注意力。

事實上正好相反，孩子經過鍛煉之後會更加清醒，上課時記憶力和專註度都比原來增強了，堅持一段時間後，老師和家長們都會驚喜的發現學習成績也得到了普遍的提高。

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柏拉圖說，為了讓人類有成功的生活，神提供了兩種管道：教育與運動。現實生活中也是如此的，這兩個管道應該相輔相成，缺一不可。

研究發現：運動可以治療抑鬱症，當一個人的運動量,讓他的心跳最高數字,達到70%以上時，大腦中就會分泌多巴胺等。

這些都跟情緒有着密不可分的關係，事實證明，那些經常運動的人比不愛運動的人都年輕。

有的孩子，鬧情緒卻找不到好的宣洩方式。多帶進行運動鍛煉，能夠讓娃找到更好的宣洩管道。很多家長說自己家的孩子從小乖巧懂事，從來不會與別人發生矛盾，但是上了學之後去動手和別人打架，他們就是在宣洩壞情緒。

很多學校把體育課調成了語文或者是數學，不重視孩子的體育。總覺得學文化知識才更有意義，卻沒有想到如果失去了健康的身體，學再多的知識也沒有用武之地。

家長們不要認為運動鍛煉是浪費時間。孩子多運動，能夠提升智慧。學生多鍛煉，一方面能夠保持愉悅的心情，可以專心致志的學習;另一方面能夠增加大腦血液的流動，促進海馬回神經營養因子基因，幫助娃促進大腦的記憶。

這樣對學習有很好的益處，家長可以放心的讓孩子去打球，游泳，做他們喜歡的運動。勞逸結合，讓孩子更好的成長。

很多孩子小的時候非常淘氣，家長可以給他們適度的空間，給他們一點自由的時間，讓娃把旺盛的精力消耗掉，他們就不會再搗亂了。有的時候，淘氣的孩子並不是不想學習，只是他們不喜歡在教室里安安靜靜的坐着學，可以多讓孩子運動運動。

結語：

家長應該以身作則，多帶孩子出去體進行體育鍛煉，安排一些戶外運動，比如說每天晚上帶啊去附近的公園和廣場進行慢跑。周末的時候帶娃去爬山，游泳，郊遊。這些都有益於孩子的身心健康，還可以預防抑鬱症。讓孩子們喜歡上運動，形成每天做運動的良好習慣。

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