孕媽媽們看過來！母乳餵養期間的乳腺健康指南來了

各位孕媽媽們，懷孕的時候不要只顧着想怎麼照顧孩子，自己的身體健康也十分重要哦！ 特別是你的乳腺健康，可能關係著寶寶的生長發育。

母乳餵養期間的乳房會發生一些變化，有很多需要注意的小細節，今天小編就帶大家看下，母乳餵養期間的女性應該如何守護乳腺健康吧！

第 1 部分堵奶漲奶的通乳方法有哪些？

堵奶快速通奶的方法是通過使用吸奶器或者手法將乳絡疏通，從而促進乳汁排空，結合按摩、熱敷等方法也可以起到通奶的作用。 期間需要注意飲食，嚴格遵循正確的哺乳原則。

● 按摩吸吮法。 堵奶主要是因為乳汁堵在乳房裡無法流出來。 因此，要是可以疏通乳房的堵塞處，就能夠有效處理堵奶問題。 媽媽首先把手指伸入堵奶處，用手向著出奶方向輕揉按摩，讓奶水能夠流出來。 媽媽也可以用吸奶器把堵住的乳汁給吸吮出來。 要是奶水能夠正常流出來，那麼堵奶的現象就會得到緩解。

● 熱敷按摩胸部。 熱敷法也是經常會用到的一種簡便的方法。 首先，熱敷法可以軟化堵住乳汁的硬塊，讓奶水能夠流通。 要是媽媽感覺到堵奶了，可以試一下用熱毛巾為乳房做熱敷。 準備一條熱的毛巾，把它敷在乳房上。 媽媽身體比較好的話，可以依次進行冰熱敷。 不過，媽媽敷完以後一定要用毛巾清理疏通的乳汁，防止感染。

● 多讓寶寶吸吮。 說到堵奶癥狀，寶寶有着很大的作用。 首先，面對着到嘴的乳汁，寶寶因為本能會拚命吸吮，如此一來也有着疏通乳汁的作用。 第二，讓寶寶幫忙吸吮通奶比另外的方法更加安全。 要是媽媽已經用針挑破堵奶硬塊，就不要讓寶寶吮吸了，防止感染到寶寶。

第 2 部分如何預防哺乳期乳腺炎？

乳腺炎指乳腺的急性化膿性感染，可分為哺乳期急性乳腺炎和非哺乳期急性乳腺炎兩種類型，哺乳期急性乳腺炎是哺乳期婦女常見的疾病，90%為初產婦，往往發生在產後的3~4周。 想要避免患上乳腺炎，可以多多注意以下幾點：

● 生產後儘快哺乳，每次餵奶盡量讓寶寶吸空乳汁，如未吸完，可輕輕按摩擠出，或使用吸奶器有效地將乳汁排空。

● 保證寶寶的吸吮方式正確，不要讓寶寶只含到乳頭而造成乳頭皸裂，應將乳暈也一同含住。 餵奶的時間要有規律，一般3-4小時喂一次，雙側乳房輪流喂，喂空一側，再喂另一側。

● 每次餵奶前後，要用溫開水洗凈乳頭、乳暈，保持皮膚乾爽、乾淨。 當乳頭有汗水浸漬或髒東西時，要及時洗掉。 乳房整體的清潔也很重要，要用乾淨的熱毛巾擦拭。

第 3 部分哺乳期乳腺保養方法有哪些？

哺乳期的女性保養乳房，不僅對自己本身有好處，還能保證泌乳通暢，讓寶寶能順利吃到足夠的母乳。 故而哺乳期女性需要盡量保養好自己的乳房，可以參考以下保養方法：

● 哺乳方法要恰當。 媽媽在哺乳的時候，應避免長期用同一側的乳房餵奶，建議兩邊乳房交替餵奶，而且每次餵奶時間應該少於20分鐘。 此外，在餵奶時注意不要讓寶寶用大力牽扯乳頭，哺乳後用手輕輕托起乳房進行按摩。

● 適當補充維生素。 在哺乳期間，可以選擇多吃一些雞蛋、牛奶、豆類、芝麻等富含維生素的食物，補充體內所需的維生素E和維生素B，有助於乳房保健，防止產後乳房疾病的發生。 此外，飲食上應清淡，避免吃辛辣刺激食物，也不要吃太油膩的食物，以免影響產後恢復。

● 堅持做乳房保健運動。 產後可以做一些擴胸運動，如俯卧撐等，有助於提高胸肌肉的力量，增強乳房的支撐作用。 為了預防產後乳房下垂，產後及時進行胸部肌肉鍛煉，可以讓乳房變得結實、堅挺，並有助於身體健康。

● 經常按摩乳房。 每天可以按摩乳房，採取順時針的方式，以乳頭為中心由外而內劃圈輕按。 建議每側乳房各按摩10次，可以達到促進乳房血液循環的目的。 此外，在洗澡的時候用花灑冷熱交替噴洒乳房，同時做好清潔衛生工作，可以提高胸部的皮膚張力，預防胸部下垂。

● 選擇合適的文胸。 有的女性在產後為了哺乳方便，選擇不戴胸罩，這種做法很容易導致乳房下垂。 所以，在產後應從哺乳期開始，堅持佩戴胸罩，建議選擇大小合適、有鋼托的文胸，預防胸部下垂。