健康生活不將就，生完孩為什麼要做產後修復？

產後寶媽們的盆底肌、腹直肌、骨盆都會受到不同程度的損傷，該如何修復它們，讓自己回到產前狀態呢？

01 腹直肌修復

十月懷胎，一朝分娩，產後的大肚腩收不回去，除了大量的脂肪堆積外還與腹直肌分離有關哦！腹直肌分離都有哪些危害呢？

1. 腹部力量虛弱，小肚子發涼

2. 腰酸背痛

3. 減不掉的小肚子，大肚腩

4. 內臟器官移位下垂

5. 腹部皮膚鬆弛

02 骨盆

不少寶媽自從生了寶寶以後，胯越來越大，屁股越來越塌，甚至還有腰腹疼痛，長短腿的狀況，這很大一部分原因就是骨盆變形導致的。

不管是順產還是剖宮產，骨盆無一例外都會變大，因為骨盆鬆弛變形並不是分娩那一刻產生的，在孕晚期恥骨聯合就已經打開，只不過順產的寶媽經歷了自然分娩後，骨盆變化會更大些而已。

從表面上看，骨盆鬆弛變形帶來的最大問題是身材走樣，但其實骨盆鬆弛變形引發的各種癥狀更值得注意。

1. 漏尿、腰痛

2. 肩硬、陰道鬆弛等等

因此對產後寶媽而言，骨盆的護理和矯正也是必不可少的一步。

03 盆底肌修復

我們說的盆底肌中的「盆底」，通俗來說，指的就是骨盆的底部,由盆底肌肉群、結締組織、神經、血管等重要的結構共同構築的盆底支持系統，它們相互作用、支持和承托並保持子宮、膀胱、直腸等盆腔臟器處於正常位置。

如果盆底肌功能發生障礙，就會出現相應的臨床癥狀。

1. 大小便失禁、陰道鬆弛

2. 子宮脫垂、盆底痛

3. 便秘、性功能障礙等

這時候就需要做盆底肌修復，盆底肌修復其實強調的是一種整體治療盆底功能障礙性疾病的方法，改善盆底功能，同時早期預防盆底疾病。

04 產後恢復的最佳時期

1、黃金期：產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期，這個時期也可以做一次滿月發汗，排出體內濕寒，恢復健康狀態。

2、理想期：女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3、有效期：產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

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