如何緩解孩子們的憤怒、焦慮和壓力

如何緩解孩子們的憤怒、焦慮和壓力

學齡前兒童，小學生甚至更多的青少年也感到壓力很大，有時甚至不低於他們的父母，儘管並非所有的家長或者成年人都會這麼認為。

當他們的孩子無法控制自己的憤怒或者壓力，無緣無故地哭泣或做出一些難以理解的行為時，應該引起家長們的重視，幫助他們走出憤怒、焦慮和壓力。

那麼，當孩子感到憤怒、焦慮或者壓力時，他們的行為或生活方式會發生哪些變化呢？

• 不配合，拒絕配合，抗拒配合

• 焦慮，難以平靜，坐立難安

• 飲食和睡眠問題，例如：做噩夢

• 害怕孤獨，害怕獨處和一個人

• 突然性的興奮

• 突然性的哭泣

  ......

如何幫助孩子呢？

絕大多數父母都能夠幫助孩子緩解

通常，在初始階段，需要最簡單的行動：表達你的同情和理解，不對孩子大喊大叫，不責罵他，清楚地表明每個人都會面臨這種情況，最重要的是 - 不要糾纏於此。

當然，有時候，認可、擁抱和親吻對於孩子來說就足夠了，這些都會在潛移默化中增強了孩子們的信心，因為他們知道在家裡總能找到支持。

此外，還可以讓你的孩子提前為壓力做好準備。

1. 樹立榜樣。如果他看到父母如何樂觀應對生活中的逆境，孩子們很可能會為自己選擇類似的行為模式。

2. 鼓勵理性思考，幫助將幻想與現實分開，教他們計算他們行為的後果。在許多情況下，兒童的壓力是行為的預期後果和實際後果不匹配的結果。

3. 適當的鍛煉能很好地調整心態：運動部分的負荷，甚至是簡單的騎單車，都有助於顯着降低心理壓力的程度。您可以教孩子放鬆技巧 - 呼吸練習，繪畫，音樂等。

4. 不要控制孩子的每一步，讓孩子養成獨立思考的習慣和了解責任的概念。從很小的時候起，就為良好的情感接觸創造條件。