為人父母 照顧好自己

飛機上的安全廣播台詞都是一樣的：在遇到緊急狀況，需要佩戴氧氣罩時，請先把自己的裝備戴好，才協助您的小孩。

其中的信息非常明確——如果連自己都照顧不好，又如何照顧好小孩呢？當然，這個道理不僅能應用在機上的危急時刻，其實在日常生活中也特別實用。

比起我們的父母和祖父母輩，我們更加清楚家長的心理健康對於孩子的影響。例如，新手媽媽的精神健康，如今也是醫護人員在產婦分娩後，會注意觀察的其中一個層面。我們關心的不僅是寶寶，母親的身心健康也非常重要。「產後抑鬱症」不再是個陌生的字眼，我們擁有更多預防和偵測的信息和知識。

在孩子的成長過程當中，父母在每個不同的階段都會面對不一樣的挑戰。往往，我們以為自己對於目前的狀況已經拿捏得很好，但孩子卻又步入另一個階段。於是，之前管用的策略，不再奏效。雖說變化是人生唯一不變的常態，但不斷追趕變化也會耗盡我們的耐心和韌性。

現在經常會聽到身邊為人父母的朋友說自己需要一些「自我時間」，即完全屬於自己，沒有伴侶和小孩打擾的時間。他們認為只有這些受保護的獨處時段，才能讓他們恢復生活中的平衡，有活力繼續走下去。

然而，對於一些家長而言，這是奢侈、遙不可及的。即便無法達到「自我時間」的境界，更重要的是要認定自己的精神支柱，並在有需要的時候主動發出求助的訊號。　

你的精神支柱可能是你的伴侶，在你快被孩子逼瘋的時候，可以找他宣洩，甚至由他接棒管教。又或者你的精神支柱是朋友的聊天群，他們可以隨時聽你發牢騷，讓你有個訴苦的平台。

顧好自己最重要的一步，是懂得自己什麼時候需要幫助，並主動找尋援助。如果我們無法梳理好自己的情緒，就會直接影響孩子的發展，或在管教孩子的時候，做出將來也許會後悔的舉動和行為。

顧好自己，由我們自己開始！