25歲之後一定要學會這麼吃

寶寶們，一聽到xxx商品能K氧化！K衰老；

不管多貴，不管到底有沒有效果，都得衝上去試一試？

這些東西都能在食物中得到補充！

咱不花哪些冤枉錢！

一：三類能消除自由基的K氧化 食物！

1:維生素E和胡蘿蔔素

小竅門：胡蘿蔔素藏在紅色或者黃色的食物中；

小常識：這些含有維E、胡蘿蔔素的食物，要用油烹炒，

可以提高營養吸收！

2:維生素C

寶要特別注意！

維C不耐熱，生吃或者做成-蔬菜沙拉、水果撈最好；

小知識：馬鈴薯、苦瓜中的維C耐熱，可以烹炒吃哦。

3:多酚

這個往期就有提到過，

看到粉絲寶貝們都很care這個內容，

連夜翻閱了很多書籍資料，

把這個多酚食物表，補充完整；

⭕️記得收藏哦！

二：年輕的敵人--傳統油炸食物

一個超級有用的冷知識！

油炸食品會讓身體中的自由基增加。

也就是會導致俺們-老得更快！

忍不住吃了怎麼辦？

貼心的我給大家總結了可以將多餘的自由基排掉的食物！

富含水和膳食纖維的：蔬菜、海藻、蘑菇！

記得即使要吃也要搭配起來吃！

⭕️為了寶瘦，年輕，費勁了心思。

這樣的寶藏博主還不快點關注？

#保持年輕的秘訣#健康飲食#維生素#多酚