3歲前的寶寶也能「練體育」?答案和你想的不一樣

2022年06月30日22:52:07 育兒 1781

京報體育 | 記者 王笑笑

本周,隨着線下體育培訓機構複課,位於朝陽區某商圈的一家嬰幼兒游泳館重新熱鬧起來。小學員中不少只有兩三歲,甚至有些寶寶還未滿周歲,路還不會走,卻已是水中「健將」了。

很多人覺得,還沒上幼兒園的孩子「練」不了體育,或想給寶寶做運動啟蒙卻無從「下手」。對此,北京幼兒體育協會會長、北京大學教授董進霞對本端記者表示,3歲以前的小寶寶也能進行很多運動,「其實最好的早教就是運動。」

3歲前的寶寶也能「練體育」?答案和你想的不一樣 - 天天要聞

一位10個月的小寶寶在上游泳課。沃特泡泡國際水中成長中心供圖

爬行,是最重要的運動

董進霞表示,3歲以內的幼兒「體育」以發展身體動作為主。作為家長,不僅要協助寶寶運動,更要為其創造適宜的環境。

對於小寶寶來說,抬頭、翻身、獨坐、爬行,都是身體鍛煉。寶寶通過這些「運動」,不僅發展身體能力,更加深對世界的了解和自我認知。而家長可以有意識地訓練和指導寶寶,比如握着寶寶的手腳伸展,在寶寶翻身時幫他擺出正確的發力動作。即便抱着,也可以通過頭衝下抱、翻滾等刺激寶寶的前庭發育,幫助寶寶提升空間感知能力。

當寶寶會站能走,繼而開始跑、跳,喜歡踢、抓、扔時,鍛煉的「花樣」就更多了。僅僅是走,也可以往前走、往後走、往側面走、蹲着走……就連擺一溜書當成獨木橋都是很好的平衡鍛煉。寶寶爬行時,家長也可通過設置不同路線和障礙物引導寶寶的姿勢變化,桌椅、報紙、枕頭都能成為道具。

董進霞強調:爬行是幼兒期最重要的運動。「爬行的基礎是身體協調性,而協調主要受大腦神經系統支配。爬行不僅可以鍛煉肌肉,更能促進大腦發育。即便寶寶會跑了,也可以通過提高路線難度,繼續進行爬行訓練。」她建議家長提供適宜的場地和器材,鼓勵寶寶自由爬行,「尤其不要用學步車之類的工具拔苗助長,不要限制寶寶爬。」

3歲前的寶寶也能「練體育」?答案和你想的不一樣 - 天天要聞

長春市此前舉辦的「健康娃娃爬行大賽」。圖片來源:新華社

報班,最推薦這兩個項目

如果在家裡「練」得不過癮,小寶寶也可以參加培訓班。董進霞推薦寶寶們進行兩個項目的練習,除了上文提到的游泳,還有體操。

董進霞表示,嬰幼兒最應進行的「體育項目」就是體操,「這個體操不是廣播操或高難度競技體操,而是廣義的。像爬、跳、滾動、翻轉、支撐,以及走獨木橋、前滾翻後滾翻、輔助倒立,都是體操的基礎動作。」北京幼兒體協此前就曾開展幼兒掛杠(靜力懸垂)線上賽,「其實就是掛在單杠上。寶寶出生就自帶抓握反射,很多嬰兒就可以懸垂。1歲多的寶寶就可以在成人保護下進行掛杠訓練,只要使用正規器材,把握好時間和強度,這個動作不僅不會損傷關節,還能鍛煉握力和上肢肩帶肌肉力量,並有效糾正、預防目前常見的幼兒脊柱側彎。」

據董進霞介紹,目前國內已有部分機構開展幼兒體操培訓,體操世界冠軍范曄創辦的俱樂部就有針對1至3歲寶寶的課程。此外,大型早教機構的場地、器材豐富,運動課多以遊戲方式進行,也是不錯的選擇。

而嬰幼兒游泳,跟許多成年人的理解有所出入。「其實就是嬉水,不是學習技能,而是培養對水的感知和屏氣等自我保護意識。幾個月大的寶寶就可以游泳了。」不過,董進霞提醒家長不要給寶寶使用脖圈,「不利於寶寶的脊椎健康。」

此外,董進霞還提到,這幾年很火的滑板車、平衡車,對寶寶的肢體協調、空間感知能力、腿部力量等都很有益。但與體操和游泳相比,肌肉整體參與度不夠,且動作重複度高,不利於均衡發展,「可以玩,但不太建議系統培訓。」

3歲前的寶寶也能「練體育」?答案和你想的不一樣 - 天天要聞

一位兩歲半的小朋友在專業泵道上騎平衡車。王運/攝

誤區,主要是走兩個極端

董進霞表示,關於幼兒體育,家長很容易陷入兩個誤區:一個是太過謹慎,一個是太過激進。

「有些家長過度擔心寶寶的安全,不敢放手讓寶寶去運動。但安全不是靠父母抱出來的。」董進霞說,「只有多運動,練就強韌骨骼、健壯肌肉、空間感和協調性好、身體控制能力強,自我保護能力才會強。」

而另一個極端是體育教育過早專業化、專項化,「孩子需要的是玩,時時刻刻以多種形式動起來、玩起來,在玩中強化身體素質,而不是追求卓越。」她還建議家長不要對幼兒過分強調「超過別人」「要拿第一」,灌輸競爭意識,「可能給孩子的心理帶來負面影響。」

此外,董進霞還表示,在鼓勵寶寶運動的同時,家長自己也要動起來,「家長不能坐着不動,讓寶寶自己動,更不能覺得在培訓機構上課就夠了。想要寶寶活躍,首先要有活躍的父母。而且最好多帶寶寶進行戶外運動,不僅鍛煉身體,對視力、心理健康都有好處。」

育兒分類資訊推薦

端午節,送給朋友圈的所有人!(經典) - 天天要聞

端午節,送給朋友圈的所有人!(經典)

五月五,是端午,一年一度的端午,互送安康表祝福。我要把,最誠摯的問候送給,我最寶貴的朋友圈。願朋友圈的所有人:端午安康,平安喜樂。我的朋友圈,雖然我們不常聯繫,雖然我們不常見面,當並不意味,你在我這裡不重要,只要我們在一個朋友圈,你就永遠都是我,最為要緊的朋友
端午節,最好的祝福送給所有人! - 天天要聞

端午節,最好的祝福送給所有人!

五月初五是端午,輕聲問候送祝福。祝優秀的你們,生活紅如棗,祝善良的你們,感情甜如蜜,祝辛苦的你們,一生有福氣!端午端午,送上祝福,祝你們安康,遠離疾病,祝你們無憂,快樂倍增。送你們一顆健康粽,身強體壯不生病。送你們一顆幸運粽,事業紅火攀高峰。送你們一顆如意粽,
用「出爾反爾」的方式重新養育自己 | 對話張春 - 天天要聞

用「出爾反爾」的方式重新養育自己 | 對話張春

從各種角度而言,張春都是重新將自己養育過一遍的人。甚至可以說,「養得還不錯」。2015年前後,在彼時抑鬱症尚未受到普遍關注時,她在互聯網上公開講述自己作為抑鬱症患者的真實感受。這些年間,她不斷尋找新的生活錨點,重建自己和周遭世界的關係,也以心理諮詢師的身份時常與他者的內心照面。我們在今年的六一兒童節前後...