健康減重01 如何判斷我是不是肥胖 by 萬芳 方晴誼醫師

今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。

導語：“汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無”自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

厲懷遠的端午節:帶侄女，陪父母，和家裡人熱烈的打成一片！和父母失散了33年，找回親生父母后的第一個端午節，厲懷遠選擇帶著兒子媳婦，回唐山去陪伴爸爸媽媽。#頭條首發大賽#​一開始，怕被家裡人拒絕，不安的回家，他怎麼也沒有想到自己的爸媽，哥嫂，

中國足球的現狀讓無數球迷扼腕嘆息。從國足在國際賽場上的頻頻失利，到中超、中甲聯賽的低水平表現，根本原因究竟在哪裡？有觀點指出，球員的技術全面落後是關鍵，教練的更換並不能真正解決問題。

​＃單身心事 ＃戀愛焦慮 ＃愛情困惑 ＃開心單身 ＃幸福獨立女性。沒有伴侶的日子變得有些孤獨，但你依然堅持着自己的獨立和幸福。

當亞特蘭大在歐聯決賽3:0擊敗勒沃庫森的時候，肯定有不少球迷期待歐冠決賽也能上演冷門。但皇馬不是勒沃庫森，皇馬的歐冠經驗實在過於豐富，多特蒙德拼盡全力，還是沒能上演奇蹟。

以色列表示，就在凌晨時分，北部的阿卡和海法附近地區響起了防空警報，這是因為黎巴嫩發射了一枚威力巨大的重型導彈，以軍成功攔截了這枚導彈，但一會之後的爆炸照亮了夜空，一些民眾在撤離過程中受傷，更有人因為這次突襲感到驚恐不安。

標題：國足無緣世界盃背後的經濟影響最近，自媒體有一條假消息，就是國際足聯主席因凡蒂諾去韓國了，為求韓國隊放水“做工夫”，德轉中國區管理員朱藝駁斥了這條假消息。在體育競技的舞台上，每一次的競爭都不僅僅是對勝利的追求，更是經濟、文化等多方面影響