4:06
相關文章推薦
臀肌訓練中,如何避免疼痛和損傷?(上)
道理大家都明白,如果想讓臀肌獲得最大效率,最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之,使用較標準的動作技術,遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃,管理好飲食和生活方式,對於避免傷痛至關重要。
10月14日
1264
辦了健身卡,還不知道怎麼用器械?看這裡
首先,我們來看看人體上的主要肌群,幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時,一般每次練習3-4組,每組練習15-20次。
10月14日
1222
18.如何增加體力提升能量?
上一篇,我們講過,能量包括體力,情感,思考力,意志力四個原則。現在很多人,每天面對着忙碌的工作和壓力,已經再沒有精力再去健身了,體力是身體的基本來源,體力差了,它都影響到我們情商,意志力和思考力。
10月14日
1541
減肥知道這5件事,瘦得更快
BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里,科學家的實驗就顯示,絕大多數人,每天會少預估自己進食量的50%。
10月14日
1957
懶人必備這道減脂菜糰子,簡單幾步,十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇,焯水30秒撈出擠出水分。放生抽,蚝油,鹽,五香粉,白鬍椒粉,香油,花椒油,關鍵是,一大把麵粉增加粘性。
10月14日
1523
現代都市男女精英們應該怎麼吃?吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
10月13日
1564
孕期這樣吃,可以預防產後肥胖
產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時,還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響,容易誘發多種併發症,如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。
10月13日
1659
菅紉姿常年堅持健身,身材纖細苗條有致,坦言運動是減肥最好方式
導語:“汗水會讓你感覺每天都是真實存在的,而不是虛無”自我國實行全民健身計劃以來,國民健身意識不斷增強,健身人數不斷增長,健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大,常年健身着,精力充沛,性格積極向上,身體素質很好,很少出現感冒、發燒等小問題。
10月13日
1621
10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是,這種癥狀不僅限於疼痛,而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響,然而,40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
10月13日
1478
戶外跑步是抗衰老還是讓你皮膚老的快,塑美體雕告訴你答案
從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作,從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來,坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了,但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。
10月14日
1517
相關視頻推薦
為什麽會有人說練瑜伽包治百病的原因...
12:39
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
演技天花板!同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里,已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難?同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部,以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝,只有這4人!,這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員,40年影史只有6位,且看看是哪6位演技天花板的女演員。
06月22日
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的,愈是明白武者不詳的道理,我們是盜了天地之機的,還要終天年,不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
10月15日
1920
瑜伽前屈的4種“靠牆”練習小方法,極致拉伸,感覺超強烈
那麼,今天,給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法,可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸,感覺超級強烈,在家就可以練,一起來試試吧:方法1:
10月15日
1195
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足?
跑步受傷的原因有很多,不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里,大部分都是因為扁平足導致的,而且中年之後隨着器官退化,你會發現自己腳心離地面越來越近...
10月15日
1964
起床後這4件小事,竟然能讓脂肪燃燒一整天!瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的,就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來,其實從起床開始,就可以做出改變,比如做到下面4件小事,瘦身真的很簡單。
10月15日
1927
全智賢怎麼瘦成這樣了?認不出來!臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷,鎖骨下面都是凸出的肋骨,整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事,有的人一下子就能瘦下來,有的人經歷事反而更暴飲暴食,變得更胖。
10月15日
1609
全站最新資訊
透明感底妝離不開蜜粉,嬌蘭、Nars光澤細膩,這款柔焦不顯毛孔
一定妝就顯得妝感厚重?粉感超明顯?想要畫出那種白皙的通透感其實不難,完妝後用紫色蜜粉、或是含有微微細膩珠光的蜜粉來定妝,不僅可以修飾肌膚紋理,還能為底妝增加明亮通透感,讓妝面更有透明感!下面一起來看看“微光蜜粉”怎麼畫?搭配合適的蜜粉單品讓你的妝容更上一層樓!
05月19日
1177
銅川博物館“5·18國際博物館日”系列活動精彩紛呈
2024年5月18日是第48個國際博物館日,今年的主題是“博物館致力於教育和研究”,強調了文化機構在提供全面教育體驗方面的關鍵作用。隨着博物館事業持續發展,博物館教育、研究職能進一步發揮,在促進人的全面發展和社會全面進步等方面的積極作用日益凸顯。銅川博物館作為綜合性博物館,充分利用資源和空間,推動文物資源活...
05月19日
6883
賽點飛一傳、進攻下滑!光顧接代言三年沒打球,張常寧難去奧運!
中國女排不敵加拿大,值得一提的是,張常寧替補上場打滿第四局,從表現來看她的進攻點還是有低,一傳很差,賽點飛了一傳。防守不錯,這場比賽算是正式的第一次上場。這也是張常寧在三年多沒有發球後第一次打滿一局....
05月19日
2818
細數蔡斌三大罪:一套陣容打到底、不培養新人、臨場指揮應變太慢
在中國女排以1:3不敵加拿大,特別令人痛心的是,在兩次手握5分的優勢下,我們卻被對手逆轉,這不禁讓人回想起奧資賽中的遺憾失利。 對於這樣的結果,主教練蔡斌的責任無疑是難以推卸的。這種屢次在....
05月19日
1838
丁霞表現太差,刁琳宇又抽風!蔡斌選人不公正!為何不給姚迪機會
對陣加拿大比賽,中國女排主力二傳刁琳宇,和替補丁霞接連出現問題,真的讓人遺憾!而對此,筆者認為如果當時姚迪在的話,或許結局就不同了! 由於蔡斌對姚迪各種歧視猜忌,沒有大局觀,頑固保愛徒刁琳....
05月19日
9010
女排一輸球,就讓李盈瑩來接受採訪!網友:主教練和主二傳怎不來
在中國女排不敵加拿大後,主攻李盈瑩接受了採訪,她表示:“準備的也足夠充分了,但是臨場還是沒有完全放開手腳,還是有點包袱。希望明天我們能夠先發制人主動去衝擊對手,希望能放開手腳去拼,拿下明天比賽的勝利....
05月19日
2610