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高強度徒手胸肌訓練（怯，你就不要點進來）｜遞減組｜Follow Along
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頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
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現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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