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手臂想要看起來顯粗三頭是重點，女生用小重量也能甩掉拜拜肉！ #好身材練起來 #手臂訓練
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菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
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活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
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