0:47
如何做一個標準深蹲!
相關文章推薦
減肥
減肥知道這5件事，瘦得更快
BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。
減肥
10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
減肥
菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：“汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無”自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
瘦和健康是不是一個偽命題？你覺得哪個更重要？
首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
孕期這樣吃，可以預防產後肥胖
產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
相關視頻推薦
300公斤硬舉一下Rdl三下...
0:42
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種“靠牆”練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
財經
我國銅金屬資源儲量超6500萬噸，每年為何依然瘋狂進口？
過去的幾年，隨着新一輪找礦突破戰略行動實施以來,全國新增銅資源儲量超過3000萬噸。 特別是在青藏高原地區，形成了玉龍、多龍、巨龍－甲瑪和雄村-朱諾四個千萬噸級的銅礦資源基地，預測遠期資源潛力達1.5億噸。按照當前我國的銅礦儲量計算，探明保
國際
中國交出稀土，美國就取消制裁？特朗普通告全球，中美已簽訂協議
網上炸開了鍋，美國總統特朗普在2025年6月放了個大消息，說中美兩國簽了個協議，中國得把稀土交給美國，美國就取消對中國的一些貿易制裁。稀土這玩意兒，聽着挺高大上，其實就是一堆化學元素，17種，名字挺拗口，像鑭、鈰、釹啥的。別看名字怪，生活中
國際
特朗普突然向中國示好，想來中國看閱兵？施壓北約，反華聲明被刪
特朗普在外交上搞了個大動作，對中國態度突然軟化，還傳出要來中國看閱兵的消息。與此同時，他在北約峰會上又是另一副面孔，強勢施壓盟友，甚至把聯合聲明裡的反華內容給刪了。2025年是中國抗戰勝利80周年，北京要搞一場盛大的閱兵式，紀念那段歷史。
國際
泰國38歲美女總理：英拉的侄女，長得不如姑姑，丈夫卻能秒殺姑父
貝東丹·西那瓦是泰國前總理他信的小女兒，1986年8月21日出生在曼谷。她的家族在泰國政壇和商界的影響力那是沒得說，西那瓦這個姓氏幾乎就是權勢的代名詞。不過，貝東丹的童年可不是什麼歲月靜好。2006年9月19日，一場軍事政變把她爸他信趕下了
軍事
全世界都被以色列耍了，打伊朗只是一個幌子，真正目標曝光？
中東這塊地兒，從古到今就沒消停過，各種矛盾、衝突層出不窮。這幾年，以色列和伊朗之間的恩怨又成了全球關注的焦點。2025年6月，以色列突然對伊朗動手，表面上說是為了搞掉伊朗的核計劃，可這事兒真有這麼簡單嗎？全世界都在盯着這場衝突，但背後的真相
歷史
日本天皇每天都要上班，工作就是簽字、蓋章，“年薪”9000萬日元
日本天皇沒有實權，卻也要天天工作。每天上午九點，天皇在專車接送下，去辦公室給文件簽字蓋章。平時還要出席接待會，年薪竟高達九千萬日元，不過，他們開銷也很大。有人覺得：“日本天皇這工作很悠閑，每天上班就蓋章簽字，一年就能拿五百萬人民幣。