8:22
【無器械】6分鐘高效腹肌訓練(男女通用）
相關文章推薦
減肥
通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
女孩為愛狂瘦62斤，120斤瘦到58斤嚇跑男友，如今現狀如何
自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。
減肥
孕期這樣吃，可以預防產後肥胖
產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?
減肥
跑步減肥第3天，五公里把我餓飄了
今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。
減肥
18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是“黃金時代”完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
減肥
懶人必備這道減脂菜糰子，簡單幾步，十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
相關視頻推薦
8分鐘腹肌鍛煉第1級...
8:15
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種“靠牆”練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
汽車
緬甸仰光出現“電車轉售潮”，汽車出口依然要重視燃油車
最新車訊：緬甸仰光出現“電車轉售潮。”目前市場上出現成批的電動汽車正在轉售，售價在八千萬至一億緬幣區間，其中有二手車商在銷售，同時也有個人車主銷售車輛。
體育
國乒二線球員全面對抗最強外協，女單種子平均顏值創新高！國球匯
WTT球星挑戰賽盧布爾雅那站2025將於6月17日—22日在斯洛文尼亞盧布爾雅那的哈拉·蒂沃利中心舉行，冠軍將獲得600點世界排名積分。雖然#國乒#主力全員高掛免戰牌，但是也可以說是派出了主力之外的大部分實力選手。
教育
高一，你選的不是科目，而是命運的劇本
一到高一選科，教室里的空氣都能聞出火藥味。平時打遊戲都不帶手抖的男同學，點開志願填報系統那一刻，手像被高壓電擊了一樣抖得厲害；而曾在“期末一卷秒全班”的女神學霸，也在“物化生”與“物化地”之間，默默打開百度，搜索“地理是不是玄學”。
財經
2025青島紡織服裝產業大會即將啟幕
2025青島紡織服裝產業大會暨青島市紡織服裝行業協會六屆五次會員大會將於2025年6月26日下午在青島國際會展中心（紅島館）舉辦。
體育
6米28！25歲瑞典撐桿跳名將杜普蘭蒂斯第12次破世界紀錄
北京時間6月16日，世界田聯鑽石聯賽斯德哥爾摩站，瑞典名將杜普蘭蒂斯成功越過6米28的高度，再次刷新自己保持的男子撐竿跳高世界紀錄，也實現了自己在瑞典主場破世界紀錄的夢想。從2020年到2025年，從6米17到6米28，小杜職業生涯已經12次刷新世界紀錄。1、6米172020年2月8日，波蘭托倫2、6米182020年2月15日，英國格拉斯哥...
體育
燃！湖北省第十七屆龍舟大賽在江夏收官，600餘人梁子湖上逐浪競技
6月15日，歷時兩天的2025年全國龍舟端午大聯動活動暨“親水杯”湖北省第十七屆龍舟大賽在激昂的鼓聲與歡呼聲中圓滿收官。本次賽事匯聚全省超600名運動員逐浪競技，上演了一場力與美的水上競技盛宴。 湖北省第十七屆龍舟大賽在江夏梁子湖舉行。圖/通訊員提供 中國龍舟協會副主席侯萬軍宣布比賽開幕。本次比賽由中國龍舟協會...