【健康】名醫教你1招告別失眠：讓你超熟睡！想睡好千萬別做這些事！ft. @chunyuchengmd｜下班經濟學243

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

導語：“汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無”自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

5月18日凌晨，世界女排聯賽巴西站比賽繼續進行，中國隊迎來了同第3個對手加拿大隊的比賽。本場比賽雙方激戰4局，中國隊1-3輸給了加拿大隊，遭遇了此次女排聯賽的首場失利。輸掉本場之後，中國隊被扣掉11.01分，即時排名下降到世界第7位。

12-李盈瑩：發球威脅大，第二局連續直得，但失誤稍多，需控制。進攻重點人，被重點盯防，但依舊有強勢表現。四號位切小斜線，無解。調整攻，困難球，處理冷靜。關鍵分，關鍵球，一錘定音。21-吳夢潔：前兩局火力全開，表現搶眼。四號位大斜線，拐直線，扣殺凌厲。

狗子：告訴你多少次了，過馬路要看紅綠燈！大哥：我看到水我都控制不住我自己，先來個跳水，再給你們來個仰泳，是不是很完美來，為了死神，幹了這杯！！這教學我給100分 不過成本有點高他說他們國家都是用手抓食物吃飯的，於是我帶他去吃火鍋終於可以不用拿自行車當借口了！

這次老闆老心紮鐵了搞笑GIF趣圖：如果你的方法不對，再多的努力也是白搭這狗子的智商，居然還能吃這麼胖啊，我覺得沒渴死都算很厲害了來，看着我的左手，右手給你一個巴掌，好套路。傷敵0.01，自損100000孩子，怎麼樣，好玩吧！就是爸爸太累了！小夥子很主動嘛！

大部分巴基斯坦人信奉穆斯林，而根據教規，男性是可以合法娶得四個老婆，但是想要娶新的老婆需要得到現任老婆的允許。

2023/24賽季德甲聯賽進入最後的收官之戰，本賽季德甲聯賽的爭冠和爭奪歐冠席位的懸念早早就提前揭曉了，最後一輪的最大看點是勒沃庫森能否以不敗金身結束賽季征程。北京時間5月18日晚21點30分，德甲....