0:32
學會這3個動作 讓你輕鬆下橫叉#一字馬 #橫叉#好習慣改變生活 #自信最美 #舞蹈 #芭蕾#李雨喬
相關文章推薦
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
減肥
不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
減肥
18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
女孩為愛狂瘦62斤，120斤瘦到58斤嚇跑男友，如今現狀如何
自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。
減肥
懶人必備這道減脂菜糰子，簡單幾步，十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
減肥
戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
相關視頻推薦
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種“靠牆”練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
科學
青島膠東國際機場貨運區物流倉儲項目榮膺山東省鋼結構金質工程獎
齊魯網·閃電新聞7月4日訊 近日，青島膠東國際機場貨運區物流倉儲項目繼成功入選第三批國家綜合貨運樞紐補鏈強鏈支持項目後，再度傳來喜訊！其鋼結構工程憑藉優異的工程質量與精湛的施工組織，成功斬獲山東省鋼結構金質工程獎！
時尚
UR打折季｜救命！這波試衣間美到想all in！
UR打折季殺瘋了！！！在試衣間逛到不想走，隨手搭的每套都美到開掛，小個子姐妹速來抄作業！純欲天花板·白色套裝白弔帶+白闊腿褲，自帶“仙女濾鏡”， 面料輕薄透氣，夏天穿像裹了層雲～ 搭亮色包包瞬間點睛，純欲感拉滿，逛街、約會穿被追着問鏈接！
健康
“潮起兩岸 本草流芳”兩岸青年“治未病”學術交流活動圓滿結束
台灣青年參觀“黃河母親”雕像。（中國台灣網發）中國台灣網7月4日訊 6月23日至6月29日，“潮起兩岸 本草流芳”兩岸青年“治未病”學術交流活動在甘肅省舉辦。從金城蘭州的中醫藥課堂到大盛敦煌的醫學寶庫，23名台灣青年共話“未病先防”的醫學智
教育
分數優先，遵循喜歡—96個志願這樣排序，不浪費分數，上最好大學
山東96個平行志願填報百問百答12.有考生問，7月5日誌願就要開始填報了，96個志願順序如何排才科學、才能不浪費分數、上最好專業（院校）？答：按照專業（學校）“段位”，分組排序，“分組按分數，組內憑喜歡”。前面我們說過，平行志願不平行，96
軍事
500架無人機夜襲基輔，普京攻勢未減，美俄通話失敗
當地2025年7月4日夜晚，基輔居民被刺耳的防空警報驚醒了，警報持續響了整整八個小時。俄羅斯一口氣砸過來540架無人機和11枚導彈，鐵路被炸得變形，居民區火光衝天，23人倒在血泊里，14個重傷員被緊急送進醫院。烏克蘭空軍在社交媒體上聲稱：“
娛樂
泰劇女神Aff和男友感情進入關鍵期，談攏就結婚，談不攏就當姐弟
Nonkul是泰娛圈少有的爽快人，這點從他和泰劇女神Aff的戀情中可見一斑。傳出緋聞後，Nonkul起初礙於Aff父親剛下葬沒幾天婉拒回答感情問題。待Aff父親去世滿一個月後，Nonkul大方承認和女方正在交談中。