11:45
水腫就顯胖，你知道「體內的除濕機」在哪？拍拍雙腿30下，代謝變好、改善肝脾腎，有效又能瘦得很健康｜胡乃文開講 Dr.Hu_20｜名醫談養生
相關文章推薦
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
減肥
菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：“汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無”自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
減肥
頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是“黃金時代”完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
減肥
戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
相關視頻推薦
腿部穴位按摩技巧 #shorts...
0:08
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種“靠牆”練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
科學
護士也能評院士！中國工程院院士評選新增“護理學”方向
（人民日報健康客戶端記者 譚琪欣 喬芮）護理學人才未來也能評院士了！據中國工程院官網發布的《中國工程院2025年院士增選指南》，醫藥衛生學部外科組學科方向新增“護理學”，與麻醉學、口腔頜面外科學、康復醫學等並列。
科學
水量第一，太陽系最水星球居然是它？在木衛三海里游泳會發生啥事
哪顆星體是太陽系最水的星體？這個榮譽稱號只有木衛三才能接住。倒不是說它一無是處，只是因為它的含水量實在太多，放眼整個太陽系找不到它的對手。它的水可是貨真價實的水，它所包含的水量是整個地球的十倍還多。地球這點含水量在它面前根本抬不起頭。
育兒
做人，無論什麼年紀， 要知分寸，懂換位！
人生在世，不管處於哪個年齡段，都得學會知分寸、懂換位。知分寸，能讓我們行事不逾矩，從而避免犯錯，遠離災禍；懂換位，能讓我們多些包容，穩定感情，贏得他人的喜愛與歡迎。
育兒
兒童節：致我們回不去的童年！（懷念）
在時光長河的悠悠流淌中，童年宛如一顆璀璨的明珠，散發著獨特而迷人的光芒，那是我們回不去卻永遠珍藏在心底的美好。憶起小時候，手機和電腦還未走進千家萬戶，它們是遙不可及的科技產物。我們的玩具簡單質樸，卻承載着無盡的歡樂。一顆玻璃球，在粗糙的水泥地上彈跳，折射出五彩
遊戲
人品越差的人，這3種微信頭像越喜歡用
微信，作為現代人生活中不可或缺的社交工具，早已融入我們的日常。無論是工作溝通、親友聯絡，還是生活點滴的分享，微信都扮演着舉足輕重的角色。在這個虛擬與現實交織的世界裡，微信頭像往往成為了一個人給外界的第一印象，它無聲地傳遞着個人的形象與態度。然而，有趣的是，那些
情感
女子一家人被親媽攆出家門，大兒子負氣出走失聯，曾一度絕望患上抑鬱症
“丫，你別回來了，自己有家就在家好生待着，總回來兄弟媳婦也不願意……” 小谷媽領着三個孩子，被親生母親擋在了娘家的門檻外。“媽媽，外婆不歡迎我們嗎？”女兒小谷一臉詫異地問道。小谷媽喉嚨發緊，心臟像被楔進了釘子一樣難受。那個熟悉的家，再也回不去了，一路哭回家後，沒過多久，小谷的精神就出現了問題。小谷一...