17:55
高效能人士的7個習慣(讓自己高產高效的7個方法) | 自我提升有聲書《高效能人士的七個習慣》
相關文章推薦
減肥
懶人必備這道減脂菜糰子，簡單幾步，十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
減肥知道這5件事，瘦得更快
BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
打拳要邊練邊悟，“裡頭拐彎”，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：“汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無”自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
減肥
戶外跑步是抗衰老還是讓你皮膚老的快，塑美體雕告訴你答案
從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。
相關視頻推薦
6個成功人士一定有的習慣...
5:41
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種“靠牆”練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
美食
初夏養生新寵｜艾草八珍糕：古方智慧與現代科學的味覺交響
一、喚醒食材本味的養生哲學在追求健康飲食的當下，一味融合傳統葯膳智慧與現代營養科學的點心——艾草八珍糕，正悄然成為廚房裡的新寵。這款糕點以八味本草為基，艾草點睛，既延續了古方“葯食同源”的精髓，又通過科學配比讓養生變得觸手可及。
體育
5月14日WTA三消息：保利尼晉級，斯特恩斯摔拍，鄭欽文衝擊四強
北京時間5月14號，一起來關注一下 WTA 1000級別賽事羅馬網球公開賽的最新情況。首先進行的是保利尼和施耐德的比賽，保利尼最終是以2:1艱難地拿到了這場比賽的勝利。這場比賽前兩盤打的跌宕起伏，第一盤比賽，保利尼是4:0開局的情況下被施耐
教育
劍橋大學博士後證書：學術巔峰的榮耀認證
劍橋大學在眾多排行榜中，均在十強之列，並經常與牛津大學爭奪「全英最佳」之名譽。其中，泰晤士的《世界聲譽排名》自2011年創辦以來，一直將劍橋列作全球前四。個別學科方面，其則以數理見長。享有高度自治權的書院則屬私立機構。
教育
莫斯科國立大學博士後科研計劃，含金量十足！
莫斯科國立大學（Lomonosov Moscow State University）全稱莫斯科國立米哈伊爾·瓦西里耶維奇·羅蒙諾索夫大學，又名莫斯科國立羅蒙諾索夫大學，簡稱莫斯科大學。莫斯科國立大學是世界著名高等學府，是俄羅斯歷史最悠久、辦
時尚
夏天的連衣裙，大一點更時髦！
點擊上方 藍字 ▲ 關注訂閱 pig小姐的時尚筆記每天，不見不散在這個快節奏的時代，我提議穿上寬鬆的衣服，讓生活的節奏慢下來，享受一份從容。寬鬆的長裙，為你撫平容貌的焦慮；飄逸的裙擺，純凈的質地，帶你感受與自然和諧共存的美好，從城市的紛擾中解脫，去探索更寬廣的世界，獲得新的啟發。寬鬆的連衣裙，以其自在的剪...
軍事
以軍空襲加沙地帶南部醫院已致28人死亡 哈馬斯譴責
當地時間13日，加沙地帶民防部門發言人馬哈茂德·巴薩爾稱，在以軍對加沙地帶南部汗尤尼斯歐洲醫院發動空襲後，民防救援人員已經從現場找到28具死者遺體。由於附近地區房屋損毀嚴重、以軍襲擊持續，加沙地帶民防部門估計，在附近廢墟下仍掩埋着約20名死者遺體。馬哈茂德·巴薩爾表示，以軍襲擊造成醫院周邊地區民眾住房大面...