(字幕有聲書) 原子習慣 細微改變帶來巨大成就的實證法則 ，一本可以實際運用的習慣改變指南#有聲書 #心理勵志 #百大暢銷 #2021暢銷書

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

神舟十八號載人飛船已經發射一段時間了！這不，5.3時段——又有一個消息傳來，那就是——趁神舟十八號成功發射，和中國首位女航天員劉洋談談下一個“小目標”。

前言 在NBA成立的78年里有很多球隊問鼎奧布萊恩杯，其中洛杉磯湖人隊跟波士頓凱爾特人隊並列第一拿到了17次總冠軍而有的球隊連一次總冠軍都沒拿到甚至連總冠軍的地板都沒有碰到讓我們看看有哪些....

5月5日消息，剛剛結束的NBA季後賽第二輪G1一戰中，森林狼在客場以106-99戰勝衛冕冠軍掘金，搶走系列賽的主場優勢。本場比賽，愛德華茲爆砍43分7籃板3助攻，比賽中他面對雷吉-傑克遜單打打進，盯着對方眼睛看，結果被裁判毫不留情地吹了一個技術犯規！本場比賽，愛德華茲展現巨星風采，里突外投無所不能，無差別單打打爆掘金...

轉眼假期已經接近尾聲帶着家人朋友在石景山游“石景山”暢享歡樂時光“石景山”怎麼玩？跟着小石看過來——石景山，坐落於石景山區首鋼園西北隅，是一座蘊含著深厚人文底蘊的歷史名山，明代文人許用賓在《重建石景山天主宮記》中寫道“惟山雄峙一方，高接雲漢，鍾靈秀之氣，郁造物之英，真為燕都之第一仙山也”，北倚紅光山...

北京時間5月5日，NBA季後賽繼續進行，明尼蘇達森林狼隊前往客場挑戰丹佛掘金隊。森林狼隊是本賽季季後賽唯一一支完成橫掃對手的隊伍，而衛冕冠軍也以紳士橫掃的姿態送湖人出局，這組半決賽堪稱西部巔峰對決。....

今日！CCTV5直播孫穎莎領銜國乒出戰+國羽湯尤杯爭冠，奧運轉中超 北京時間5月5日（周日），中央廣播電視總台發布了體育頻道（CCTV5）、體育賽事頻道（CCTV5+）和央視體育客戶端（C....