11:15
背部究極訓練解析！【15篇科學研究】【究極訓練解析】【科學解析】
相關文章推薦
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。
減肥
打拳要邊練邊悟，“裡頭拐彎”，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
減肥
不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你
笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用“유민”這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。
減肥
戶外跑步是抗衰老還是讓你皮膚老的快，塑美體雕告訴你答案
從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。
減肥
10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
減肥
新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
相關視頻推薦
錯過這個細節，背部很難練大！...
6:06
練背，我只用1個動作（附詳細計劃）...
7:02
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種“靠牆”練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
軍事
巴基斯坦和印度之間的戰鬥，最終以巴基斯坦勝利告終！
5月10日印巴不打了，印巴同意停火，打的也快停的也快。據說印巴停火是他們直接對話商量停火的，不是第三方美國要求停火，印度也感受到了巴基斯坦的實力，並不孬！
體育
綠軍三桿火槍齊發威！雙探花砍41+15+12 普理查德三分10中5得23分
在 NBA 季後賽東部半決賽的賽場上，凱爾特人隊與尼克斯隊展開了 G3 的激烈角逐。這場比賽吸引了眾多球迷的目光，兩支球隊都渴望在系列賽中佔據優勢。比賽一開始，凱爾特人就展現出了強大的實力。
體育
西甲最新積分戰報：馬競造慘案，馬略卡逆襲，黃潛絕殺
西甲第35輪進行了多場比賽。黃潛比利亞雷亞爾在客場完成絕殺好戲，以1-0擊敗了赫羅納。埃永在第89分鐘打進價值千金的絕殺進球。坐擁主場優勢的赫羅納全場7次射門，卻連一腳射門都沒有，非常尷尬。瓦倫西亞則在主場3-0橫掃赫塔費。佩佩盧、迭戈-洛
國際
印巴同意立即停火【看世界·新聞早知道】
5月11日 星期日 農曆四月十四印巴同意立即停火。當地時間5月10日，巴基斯坦外長達爾表示，巴基斯坦和印度已同意立即停火。同日，印度外交秘書唐勇勝證實，印度和巴基斯坦已達成一致，自印度當地時間10日17時起，雙方將停止陸、海、空一切交火和軍
遊戲
“胖都來”考慮更換名字，抖音賬號清空
5月1日，浙江嘉興海寧市一家名為“胖都來”的大賣場高調開業，因名稱與胖東來高度相似引發廣泛關注。 5月10日晚，“胖都來”官微發布消息，浙江胖都來商業管理有限公司董事長都建明表示，“胖都來”名字可以換，同時也向網友表示，“你們覺得換哪個好，給我提提建議。”“名字不重要，重要的是能否幫服裝廠清庫存、幫年輕人...
體育
索爾洛特是近兩個賽季西甲唯一大四喜球員，對皇馬、皇社單場4球
直播吧5月11日訊 西甲第35輪比賽，索爾洛特打進4球，馬競主場4-0皇家社會。據媒體統計，索爾洛特是近兩個賽季西甲唯一上演大四喜的球員，他在2024年5月對陣皇馬的比賽中用時22分32秒打進4球。今天對陣皇家社會的比賽，索爾洛特用時22分38秒打進4球。...