鍾南山：關鍵時期，保護好免疫力非常重要！簡單1招就可以激活它！
斷食是很多減肥人士最常見的一種減肥方法；但中醫上認為，減肥最錯誤的方法就是斷食。有些養生人士還認為只要你不覺得有餓意，就可以不用吃任何東西。也有很多人認為不吃飯就沒有力氣，就沒有精神。中醫上認為，飯是要吃的，但不易太飽，而且要葷素搭配着吃。
到底是斷食好還是吃飯好？其實到目前為止，都沒有一個準確的說法。不過在國外開始流行輕斷食法；輕斷食法可以讓人的精力得到恢復，而且可以延長人的壽命，同時，輕斷食法還可以很好的起到減肥的作用。很多減肥的人發現，當自己開始輕斷食，體重有明顯的降低。
國外有專家經過試驗得出：輕斷食不僅可以減肥，而且還能提升免疫力，讓人體各個器官都得到良好的凈化。不僅如此，還能有效預防抑鬱症，讓人心情暢快，最重要的是輕斷食可以重啟人體免疫系統，這是真的嗎？
國外很多專家經過無數次的試驗後，隨機抽選了幾千人一起參加了這個試驗，最後大量的試驗結果都表明如果斷食兩天，人體的免疫功能是可以重啟的。而且斷食兩天，對癌症患者也有好處。當然，每個人的體質不同，這個斷食兩天的方法。特別是有低血糖的人，不建議斷食兩天或輕斷食。
斷食到底有什麼好處呢？其實輕斷食對於我們人體的好處有很多。輕斷食可以讓我們很好的降低血糖，而且還能為我們的身體進行排毒，輕斷食給了腸道休息時間，這就好比一頭牛，不管這頭牛多有勁，但一直不停的工作，牛也會累，而腸胃一直進食，就得不到休息，也會累，腸胃累，身體就會出現不同程度的問題，而輕斷食給了腸胃很好的休息時間，讓腸胃得到了釋放。無疑是給腸胃減輕了負擔和壓力，有些消化不好的人，如果輕斷食，對於便秘也會有所改善。輕斷食還能促進大腦的創造力。
輕斷食還能改善你的心情，很多人當心情不好時，喜歡大吃；但吃完後發現有罪惡感，但輕斷食，不僅讓你的腸胃得到休息，而且還會讓你心情暢快；輕斷食還有一個重要的功效，就是可以預防和減少癌症併發症。
雖然說輕斷食對身體有這麼多好處，但想要身體好，最需要的根本就是自身的免疫力；如果提高免疫力？方法有很多，而且都很實用，又方便。我們可以在飲食上做調整，葷素搭配，不要吃油膩食物，不要大吃大喝；還可以藉助於運動，年輕人，可以跑步，跳繩，騎車等，而老年人，可以在戶外多曬太陽，散步等。當然，適當的葯補也是可以的，不過葯補，用量一定要控制好，而且不可以亂吃，中醫建議如果要葯補，一定多詢問醫生，不可盲目自行葯補。
對於那些一頓不吃就餓得慌的人來說，如果你想輕斷食，一定要慢，間隔時間不可太久，讓你的腸胃慢慢適應，不可連續斷食，可從減少食物的量開始，慢慢做到輕斷食。一般來說，我們不建議身體不好的老年人進行輕斷食法。有些人有低血糖，空腹輕斷食容易暈倒或者頭暈，所以，在選擇輕斷食法時，一定要量力而行。
友情提醒：雖然說斷食兩天可以重啟人體免疫系統，但不可盲目，斷食兩天，並不是所有人都可以受得了。目前關於這個斷食兩天可以重啟人體免疫系統的說法是從國外傳過來的，而這些人的體質和我們中國人的體質是有很大不同的，如果你想要輕斷食，或者斷食兩天，一定要有一個過程，切記不可心急，不要求快。
