濕氣怎麼來的？吃出來的 + 脾虛生的，附 2 種體質祛濕方案

很多人疑惑喝水多是否致濕氣重，其實濕氣主要來自兩大源頭，附具體表現幫你自查：

一、吃出來的濕氣（外濕）

1. 甜膩陷阱：
   脾最怕甜膩！喝加糖奶茶、吃奶油蛋糕後，常感腹脹反酸，就像糖水在體內 “粘成糊”—— 脾胃運化慢，水濕滯留體內，出現大便黏馬桶、舌苔厚膩如漿糊。
2. 油膩負擔：
   一頓火鍋 / 紅燒肉後，次日晨起口苦、頭髮臉油發亮，大便粘膩難沖。中醫講 “肉生濕”，油膩食物像給脾胃裹了層油，水濕代謝不動，堆積成痰。
3. 生冷傷脾：
   冰啤酒、冰西瓜雖爽，卻像往脾胃澆冷水！常喝後易腹瀉、肚子冷痛，脾陽被傷，水濕就像沒關緊的水龍頭，慢慢積在體內。

二、脾虛生的濕氣（內濕）

脾虛的人就像 “漏水的海綿”：

• 看舌頭：舌邊有齒痕、舌頭胖大如浮腫
• 看狀態：早上起不來、渾身像綁了沙袋，動一動就出汗
• 看痰液：嗓子總卡着白痰，咳不完吐不盡

對症祛濕分 2 類

• 寒濕體質：手腳常年冰涼、喝熱水才舒服、舌苔白厚 —— 用參苓白朮散健脾溫陽
• 濕熱體質：口苦口臭、皮膚冒痘、小便黃赤、舌紅苔黃 —— 選清熱祛濕顆粒

濕氣調理如治水，堵不如疏，先辨體質再下手。中醫辨證，僅供參考。