這種蔬菜是“腸道清道夫” 七大功效助你養生

空心菜被稱為

“夏季滅火器”“腸道清道夫”

有涼血清熱、利濕解毒的功效

不僅鈣、鉀、膳食纖維含量高

還富含維生素c等多種營養成分

夏天吃它，好處太多了↓

空心菜，是我國南方栽培最為廣泛的蔬菜之一。據現代中藥學記載，空心菜味甘，歸大腸經和胃經，主要功效為涼血清熱、利濕解毒，不僅可以食用，還可以外敷。

在臨床上，空心菜常用於治療大便出血、小便出血、鼻出血等不適癥狀。空心菜60~120克煎服，搭配蜂蜜或白糖食用，有助於緩解出血癥狀。

夏天濕熱偏盛、暑熱當頭，濕疹容易發生。此時可以將空心菜搗爛後敷在皮膚上，幫助預防濕疹。

空心菜豐富的膳食纖維可以增進腸道蠕動，對控制體重、平穩血糖、改善血脂、緩解便秘、調節腸道菌群均有一定益處，對於減少腸道癌變也有積極作用。

空心菜中含有豐富的維生素c、維生素b12、鉀、鈣等營養成分，這些營養成分協同作用，有助於增強腸道免疫功能。

空心菜的胡蘿蔔素含量極高，可以幫助合成維生素a，有助於保護眼睛和皮膚。

空心菜是維生素c攝入的良好來源。

空心菜中的鈣含量比較豐富。牛奶的鈣含量為107毫克/100克，而空心菜中的鈣含量為115毫克/100克。

有傳言說，空心菜是“最毒的綠葉蔬菜”，因為它的莖是空心的，能像吸管一樣，把周圍環境中的重金屬和一些有害物質“吸進去”，甚至空心菜還有“萬毒之王”的稱號。這是真的嗎？

其實，農產品的重金屬是否超標，主要取決於空氣、水質和土壤3個因素。我國對農產品種植產地有明確的規定，正規安全場地種植的空心菜，在食用上是安全的。

空心菜、菠菜等葉菜含有較高的草酸，草酸與鈣結合會形成草酸鈣沉澱，可能影響鈣吸收。但其實，只有那些平時攝入鈣不足或者容易發生鈣缺乏的人群才有可能出現抽筋現象，一般人群很少發生。

空心菜嘌呤含量僅為17.5毫克/100克，屬於典型的低嘌呤食物，而且嘌呤也是溶於水的，焯水之後，空心菜的嘌呤所剩無幾。此外，空心菜也不含果糖、酒精等抑制尿酸排泄的物質，痛風無從談起。