抄書第527天——照顧好自己的睡眠，也是一種自律（二）

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文/最愛菠蘿油

編輯/最愛菠蘿油

照顧好自己的睡眠，也是一種自律。想要擁有一個健康強健的體魄，首要條件就是應該養成早睡早起的良好習慣，拒絕熬夜。有些人會說，熬夜，其實熬的不是夜，是自由。那麼，我們就試着換一個時間“自由活動”。

來源：人民日報

今天是我開始抄書的第527天，今日抄書的主題是《照顧好自己的睡眠，也是一種自律》，今天再分享第二句：換一個時間“自由活動”。抄自《人民日報》的夜讀，以此作為金句摘抄、素材積累。

來源：人民日報

來源：人民日報

俗話說得好：“早睡早起身體好！”只有養成作息規律的好習慣，才能為身體的健康打下堅實的基礎。照顧好自己的睡眠，也是一種自律。

為了保證睡眠的質量，我們可以在睡前試着“倒空思緒”，讓內心歸於平靜，這樣才能讓自己快速入眠。對於那些習慣熬夜的人，建議換一個時間“自由活動”，把熬夜做的事情通通挪到白天進行。‌

有網友戲稱：“熬夜像極了與閻王單挑的感覺。”這充分說明了熬夜對身體和精神存在着極大的挑戰，讓人有一種在生死邊緣徘徊的錯覺。‌

熬夜的主要危害有以下幾點：熬夜會導致身體疲勞、免疫力下降、內分泌失調等問題，這種感覺就像是在與時間賽跑，與生命的極限進行較量。

養成自律的良好習慣應該試着從小事做起，從今天做起，從早睡早起做起。

來源：人民日報

來源：人民日報

照顧好自己的睡眠，也是一種自律。

1、試着“倒空思緒”。

2、換一個時間“自由活動”。

來源：人民日報

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