原來男人也有更年期呀，身邊有更年期的親友怎麼辦？

中年人必須對自己的身體現狀有一個清醒的認知，這時就需要親人朋友們更多的關愛，體諒，幫助。

男性進入更年期後要保證全面的營養。

常吃魚、肉已補充氨基酸，山藥，芝麻都是等，富含維生素C的食品。

胡蘿蔔，茼蒿等富含胡蘿蔔素，等抗癌食品。

一些營養專家還指出，男性更年期時，每天都可以多吃五種食物:薏仁，黃豆，山藥，牛蒡及蜂王漿等。其中山藥和薏仁可以加上地瓜等熬成粥，作為早餐食用。

同時為了預防更年期癥狀，男士們更加要堅持每天適當的體育鍛煉，這樣有利於健康，但要遵守科學性，循序漸進，量力而為。

還要注意起居時勞逸有度，生活要有規律，衣物增減適應四季的變化。

同時還要適應社會，適應環境，保持身心愉悅，多與人溝通，遇事冷靜。

除了以上所說的，人到中年還應該在日常生活中注意調養。

控制飲食的熱量，避免肥胖。

要進行低脂肪，低膽固醇的飲食，注意食鹽的攝入量，每天總量以不超過6g為宜。

最後的最後，如果身邊有更年期的親人，脾氣突變，反覆無常，或情緒低落，不想搭理人的，每個人癥狀後表現不同或沒有，但都請給予充分的理解和關愛。