導讀：不是迷信！未來十天，記得：1不熬、2不曬、3不防、4要開、5要吃，都是指的什麼呢？建議早了解。
“綠樹陰濃夏日長，樓台倒影入池塘”，時間過得真快，五一假期隨着立夏的到來正式結束，不過不用留戀，因為還有不到一個月的時間我們又要迎來端午節，這也是法定節假日之一。
今日5月6日，我們也正式進入了立夏的第一候“螻蟈鳴”，反應的是立夏乃至整個夏季開始的物候現象。螻蟈，也叫螻蟈、仙姑、石鼠等，屬於螻蛄科，隸屬於昆蟲綱直翅目，古人認為，螻蟈屬陰蟲，其鳴叫是“陰氣隨陽氣外達”的表現，進入立夏節氣後，隨着氣溫升高，雨水增多，螻蟈就會從土中鑽出，以鳴聲宣告“夏之至”，標誌着天地陽氣進一步升發。
在今後的十天，同樣也是夏季開始的十天，隨着自然界的陰陽變化，人們的飲食起居、生活習慣等都要做出適當的改變，只有這樣才能更好適應夏天的生活。因此，提醒大家，要記得：1不熬、2不曬、3不防、4要開、5要吃，都是指的什麼呢？建議早了解。
1不熬：不熬夜
進入夏季，人們的作息習慣要做出相應的調整，從春季的“早睡早起”調整為夏季的“晚睡早起”，這是為啥？
《黃帝內經》有云：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日。”隨着進入夏季初期，太陽的直射點會開始進一步向北移動，每天的日照時間會不斷延長，反而夜晚的時間則會相應縮短，人體的陽氣會隨自然規律開始外浮體表，若此時仍遵循春季的早睡早起，那麼身體陽氣就很難發散，容易導致出現“陽氣鬱閉”的情況，從而引發煩躁、失眠等不適。
然而，這裡說讓大家晚睡，並不是讓大家熬夜。因為熬夜會耗傷陰液，猶如夏天的烈陽炙烤乾涸的土壤。換言之，子時（23點至1點）膽經當令，丑時（1點至3點）肝經主事，如果這兩個時間段還未入眠，那麼肝膽就會得不到休養，輕則頭暈目眩，重則“肝火上炎”，引發心煩易怒、口苦目赤。因此，進入夏季的前十天首先要學會調整作息習慣，試着“晚睡早起”，但晚睡並不是讓大家熬夜，而是比春天的時候晚睡半個小時左右。
2不曬：不長時間的曬太陽
俗話說“日晒補骨”，在古人看來，經常曬太陽對身體有着不可多得的好處，所謂"陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰"，曬太陽是最直接的補陽方式，也被稱之為“"天補"。特別是進入夏季以後，隨着白晝漸長，適當的曬太陽可以幫助身體陽氣的生髮。
古人對於曬太陽就頗為講究，一般會使用"曬兩頭"的方法。其一為"面東而立，以手摩面"，也就是在上午太陽初升的時候，面朝東來曬太陽，以此藉助初陽溫煦面部六陽經;其二為"背日而坐"，說的就是在下午，日影西斜時，背部朝向陽光，因後背督脈為"陽脈之海"，曬透脊背能通百脈。但要注意的是，隨着進入夏季，天氣一天會比一天炎熱，因此要避免曬太陽的時間過久。
那麼，一天曬太陽的時間多久為宜？一般來說，古人講究“曬陽一炷香”，意思就是曬一炷香的時間即可，大約為15至20分鐘左右。除此之外，曬太陽的時間段也要避免中午，因為此時正是一天之中太陽最“毒熱”的時候，曬太陽很可能會傷着心氣，所以曬太陽也要遵循陰陽消長之理，避免過度暴晒。
3不防：不過度防晒、防暑
很多人可能認為現在已經進入了夏季初期，所以每次出門都會做好防晒、防暑措施，避免因天熱而中暑或晒黑，但進入夏季的這十天，其實完全不用過度防晒防暑，為什麼呢？
老話說“立夏至夏至，陽氣始生也"，雖說進入立夏代表着夏季的開始，但畢竟此時還是初夏時節，日照雖說漸長，但暑氣未至鼎盛，還遠不夠盛夏的酷烈程度。特別對於人體來說，隨着自然界陽氣的生髮，心經氣血逐漸旺盛，但也尚未達到盛夏的"滿溢"狀態。如果整日為了防止暑熱而蔽日不出，或穿防晒衣把自己捂得嚴嚴實實，反而很容易導致身體的陽氣鬱遏。
因此，剛進入夏季的這十天，天氣還不會過於炎熱，除了中午，陽光也不會過於熾熱，完全沒有必要每日過度的防暑防晒。
4要開：經常開窗通風
進入夏季，還要養成良好的生活習慣，每日適當開窗通風。
《老老恆言》有云：“夏月房中，最忌穢濁。”說的就是夏天屋子內很容易堆積濁氣，從現代角度來看，濁氣可分為五種：人體呼吸代謝產生的二氧化碳、汗液蒸發的濕氣、傢具釋放的甲醛、烹飪殘留的油煙、塵蟎代謝的微粒。如果長時間不開窗通風，那麼這些濁氣就會不斷累積，從而導致出現頭暈、乏力等不適。因此，未來這十天，要養成每日開窗通風的好習慣。
當然，開窗通風雖有益處，但並不是讓大家一開就開一整天。因為進入夏季，空氣濕度開始加重，如果長時間開窗通風，就會導致屋子裡因濕氣過高而產生黴菌；而且，初夏時節並不炎熱，特別晝夜溫差較大，長時間開窗通風也會導致室內溫度不穩定，不利於人體的陰陽調和。
5要吃：吃苦味的食物
俗話說“夏天吃苦，勝過進補”，說的就是夏天多吃一些苦味的食物，比吃補藥都有效果。因為進入夏季心火當令，而苦味入心經，可"瀉心火而平亢陽"，此時適當食用苦瓜、蓮子芯等苦味食物，可以緩解心煩、失眠、口舌生瘡等"上火"癥狀。除此，進入夏季人們往往食欲不振，而苦味食物多含生物鹼、萜類物質，可刺激膽汁分泌，促進脾胃運化，從而有提高人們的食慾。
但是對於體質虛寒的人來說，苦味食物要少吃。大多苦味食物都是屬於寒性，而體質虛寒的人本就陽氣不足，若過量食用苦瓜、苦丁茶等苦寒食物，則會引發胃冷如冰，腹痛如絞等不適。而且體質虛寒的人本身脾胃運化能力就弱，如果吃太多的苦味食物則會抑制胃酸分泌，從而出現拉肚子的情況。因此進入夏季這十天，要學會“吃苦”，但體質虛寒的人要少吃。
總結，接下來的一段時間，是人體從春季過渡到夏季的重要時期，隨着自然界的陽氣生髮旺盛，人體陽氣也開始隨之加速生髮，因此日日常生活、習慣都要做出一些改變，這不是迷信！記得：1不熬、2不曬、3不防、4要開、5要吃，這就是初夏時節的一些生活經驗，感謝大家分享，閱讀。
