大家好，我是五一星辰。下面教大家練習一個簡單動作，把腿上的筋拉開，把腋窩的筋也全都拉開。這個動作特別簡單，大家跟着我一塊去做。
筋拉開了就是六條經絡，就是六條經絡都通了，手上肩上的，腿上的這動作很簡單，跟着我練習就可以。有的人氣血不足導致失眠多夢，還有些胃經也通了，以後脾胃也變得越來越好。
以後做這個動作就是雙腳併攏在一起，然後手慢慢往下摸，盡量慢慢往下。剛開始的時候慢點，手摸到哪算哪，手摸的不能太快，要讓腿感雙向摸的時候腿感覺到一點點的拉伸，挺緊，盡量的往下一步步來，慢慢下來。
同時拉伸6條經絡上這地方繃緊了，尤其腿腕這繃緊了，把手放在這裡稍微停頓一下，讓它拉伸開，感覺沒那麼累，沒那麼酸，輕輕震動晃動兩下，拉伸更明顯了。每天拉多少？拉個兩三分鐘，看看後面，後面對，就是這樣，腿直的一定是直的，一定直直的。
做完了可以輕輕的甩一甩，甩型前後，一開始拉到什麼地方算什麼地方，也不要太強求。拉到一周以後互相慢慢摸到腳了，慢慢摸到鞋子了，再到下就摸到地了，馬上摸到地了。練一周以後就有很大進步了。
練這個動作一定要循序漸進，不要太着急，循序漸進的來，練出一周以上就能摸到地，就這樣慢慢就夠到地了，感覺腿也沒那麼緊了，腿緊也伸開了，感覺腿伸開了，做的時候腿緊，一開始緊，慢慢的越來松，筋就伸開了，這一顫顫的，一上上下下，一顫顫的，這樣一點點地來，一點點地進步，循序漸進的來，輕輕地輕輕地，能按到地，按到地就可以了。
抱腿這個動作需要很長一段一段時間的練習，一點點的去做這動作，看似簡單，但是需要長時間練習，練習這個要根據自己身體情況慢慢來。
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