睡眠，作為生命的基石，與我們每個人的生活緊密相連，其質量更是直接關乎生活品質與幸福感受。為了提升大眾對睡眠健康的認知水平，助力不同人群改善睡眠狀況，在世界睡眠日來臨前夕，南昌市精神衛生中心（江西省精神病院）組織專家團隊走進上坊路社區，舉辦了一場主題為“睡眠健康 優先之選”的科普宣講活動，為飽受失眠困擾的居民帶去專業的指導與幫助。
在科普講堂上，睡眠專家鄒學良主任深入剖析了全球失眠發病率的現狀，詳細講解了引發失眠的各類因素，並就如何進行失眠的自我評估做了細緻說明。同時，鄒主任着重強調了睡眠的重要意義，闡釋了充足睡眠對記憶力、注意力以及情緒調節的積極影響，還對其他常見睡眠障礙進行了科普。他指出，良好的睡眠習慣不僅能夠有效提升白天工作與學習的效率，長期睡眠不足還可能引發認知功能衰退和心理健康問題。此外，鄒主任還毫無保留地分享了一系列改善睡眠質量的實用小技巧，包括保持規律的作息時間、營造舒適的睡眠環境、睡前半小時避免使用電子設備等。
講座現場氣氛活躍，居民們提問不斷：“鄒醫生，我睡覺特別容易醒，一整晚都睡不踏實，還老是做夢，這可怎麼辦啊？”“我也是，入睡倒是挺快，可醒來後一點都不覺得神清氣爽，這是怎麼回事呢？”面對居民們的疑問，鄒醫師以詼諧幽默的方式一一耐心解答，贏得陣陣掌聲。“這場講座可真是讓我找到了希望，以前我也試過好多改善睡眠的方法，都沒啥效果。鄒醫生介紹的這個呼吸放鬆法，一下子就讓我放鬆下來了。”飽受失眠折磨多年的劉大爺感慨地說。
每年世界睡眠日期間，醫院都會精心策劃並開展一系列睡眠科普進社區活動。這些活動的開展，旨在讓不同年齡段、不同職業的群體都能深入了解科學的睡眠衛生知識，幫助大家擁有健康的心理狀態和良好的睡眠質量，將專業醫療服務送到了群眾家門口，使更多人受益。
來源：南昌市精神衛生中心（江西省精神病院）
通訊員：過江帆 李霆
編輯：周芸
審校：陳師睿
核發：戴利紅
