網上種草的“減肥水”,背後隱藏着什麼秘密???

2025年03月10日19:20:33 健康 3083
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愛美人士總是對自己非常“嚴格”
常常認為自己
這裡那裡還能更“完美”一些
掛在嘴上的話也是
“三月四月不減肥,
五月六月徒傷悲”
於是在社交平台上
瘋狂點贊、收藏各種自製的減肥水
那麼
這些自製減肥水
真有那麼神嗎?


“減肥水”背後的真相!

先說結論:許多“減肥水”的功效都被誇大了!
“減肥水”通常宣稱含有咖啡因、綠茶提取物、薄荷等成分,這些成分可能有助於提高新陳代謝、促進脂肪燃燒和減少食慾。
然而,效果因人而異,且缺乏足夠的科學依據證明這些成分能直接促進脂肪燃燒。





     

自製“減肥水”有四類:

✦ 第一類是常規操作,食物切片後泡水。
✦ 第二類是果蔬汁派,把食材和水混合一起打汁。
✦ 第三類是懶人版,直接在茶飲里加入羽衣甘藍粉、可可粉等各種粉。
✦ 最後一類是葯食同源的食材煮水。

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圖片來源網絡

果蔬汁“減肥水”最常見,往往是由蘋果、黃瓜、羽衣甘藍等蔬果榨汁而成,富含維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、多酚類等抗氧化成分。
豐富的膳食纖維能增強飽腹感,促進胃腸蠕動,且食材的熱量和脂肪含量低,對控制體重可以起到輔助作用。
但是要注意,加入羽衣甘藍粉劑的“減肥水”,雖然短時間內潤腸通便,可以達到減輕體重的效果,但長期飲用不利於身體健康!
另外,喝“減肥水”短時間減重行為不可持續!一旦恢復原來的飲食後,可能會導致體重反彈,並且會導致基礎代謝下降


警惕這樣的
“減肥水”!

一些商家售賣的“減肥水”中添加了甲狀腺激素,短時間內提高了人體代謝,但長期飲用,可能會引起心慌、多汗等癥狀,甚至導致葯源性甲


自製“減肥水”不能
替代日常飲水!

“減肥水”的效果受個人體質、飲食習慣和生活方式影響。如果飲用者仍然攝入高熱量食物且缺乏運動,“減肥水”的作用微乎其微!

自製“減肥水”再好喝,也不能完全替代日常飲水,咱平常一定要多喝水!


喝白開水也能
輔助減肥!

飲用足量的白開水,可以引起飽腹感,降低食物攝入量,促進身體代謝,輔助減肥





     

肥胖患者這樣做:

對於肥胖患者來說,每天2至3升飲水有助於減肥。建議選擇涼白開,覺得“風味不足”的話,可以泡些黃瓜片、檸檬片。

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自製“減肥水”並非
適合所有人!

脾胃虛寒、胃腸功能較弱的人宜飲用這些“減肥水”,過多的膳食纖維攝入會影響體內微量元素和礦物質吸收,或引起胃腸飽脹不適。

腎功能異常者要謹慎飲用控制飲水量,由於部分蔬果中鉀的含量較高,過多攝入也會加重腎臟負擔。


是否真的要減肥?

其實這個話題屬於老生常談了,一個常用的評估標準是體質量指數(bmi)。

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此外,腰圍、腰臀比、腰高比、體脂率和內臟脂肪面積等,也是常見的健康評估指標。

這些指標能夠幫助我們更全面地了解身體脂肪的含量及其分布情況。

以下表格展示了中國人群肥胖症的常用診斷標準,建議收藏網上種草的“減肥水”,背後隱藏着什麼秘密??? - 天天要聞網上種草的“減肥水”,背後隱藏着什麼秘密??? - 天天要聞網上種草的“減肥水”,背後隱藏着什麼秘密??? - 天天要聞

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提醒大家

“減肥水”存在一定風險,不能作為常規的減肥手段!

科學的減肥方法應結合健康飲食、適量運動和良好的生活習慣

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文字來源:央視財經中國好醫生
                健康中國
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