《中國心血管健康與疾病報告2021》概要指出，2019年中國農村、城市心血管病分別占死因的46.74%和44.26%[1]，冠心病、腦梗、腦出血等都屬於心血管病。
因為心血管的患病率高，越來越多的人都開始注重心臟健康。一些人去檢查心臟，發現心電圖檢查單上寫着“竇性心律不齊”，醫生說很多人都是如此。這到底是怎麼回事？
在正常狀態下，人的竇性心律頻率是每分鐘60到100次。當竇房結產生的節奏不規律時，這種情況被稱為竇性心律不齊。
上海第九人民醫院心血管內科主治醫師薛超指出，大多數人出現的“竇性心律不齊”往往是一種生理現象。
如果檢查期間比較緊張焦慮，或者檢查前喝了茶、咖啡等興奮神經的飲品，這時往往是正常的竇性心律不齊。
但是，竇性心律不齊也可能是一種疾病現象！可能由以下幾個因素引起：鉀、鎂等電解質水平異常，甲亢、甲減等代謝性疾病，心肌炎、冠心病等心臟相關疾病。
如果出現心悸、頭暈、乏力、心律不齊等異常癥狀，建議及時就醫進行心電圖檢查。平時也要少喝興奮神經的飲品，不要熬夜。
這幾件事對心臟不好！有人天天干
很多人不注重身體和心臟健康，以下幾件事是“家常便飯”：
1、頻繁熬夜
晚上是各器官休息的時間，心臟也不例外，在我們睡眠時，心臟跳動得比較慢，心率會降低。但是長期頻繁熬夜會打亂身體生物鐘，心臟加班加點幹活，會導致心率加快。
長期如此，心臟負擔加重，心肌可能受損，導致心律失常，增加心血管疾病的風險。
2、大量飲酒
大量飲酒會導致飲酒者心率加快，有些人在飲酒後會出現心動過速的情況，長期酗酒還可能會導致左心室結構發生改變。
3、持續精神壓力
工作、學習、生活中，很多人承受着精神壓力，情緒經常處於緊張、焦慮或抑鬱等不良狀態。這種壓力會導致心率升高，給心臟帶來負擔。
4、缺少運動
長期缺乏運動會導致心肺功能下降，泵血效率降低。如果再加上高脂飲食的話，還會增加體重，加重心臟泵血負擔，影響血脂代謝。
為了維護心臟健康，應該培養良好的生活習慣，盡量避免傷害心臟的不良習慣。
心臟健康影響壽命！建議中老年多吃這幾樣食物
1、Omega-3脂肪酸豐富的食物
三文魚、鱒魚、鱸魚等魚類，杏仁、核桃和亞麻籽，都含有對人體有益的Omega-3脂肪酸，有助於降低甘油三酯，調節血脂，對心臟有保護作用。
2、全穀物
富含膳食纖維的小米、糙米和藜麥等穀物，有助於減少身體對脂質的吸收，減少對心血管的不良影響。
3、新鮮蔬菜和水果
西蘭花、菠菜和胡蘿蔔等蔬菜，含有豐富的維生素C、E和胡蘿蔔素，有助於保護心臟免受自由基損傷。
藍莓、草莓等水果含有多種抗氧化成分，可以改善血管內皮的炎症反應。
4、豆類及其製品
大豆、黑豆等豆類，富含大豆異黃酮，這種成分有一定的抗氧化作用，有助於改善血管內皮功能，減少氧化應激，有利於維護血管功能。建議常吃豆腐、豆漿等豆製品。
世界衛生組織強調，在中國，成年人的鹽和油過量攝入是引發心血管疾病的主要風險因素之一。
所以，改掉油鹽的過度攝入，合理搭配各類對心臟有益的食物，長期攝入對心臟健康大有好處。
小結
在中國，心血管疾病有比較高的死亡率，日常中老年要更注意保護心臟健康。
一般情況下，竇性心律不齊是正常的，但也有可能是電解質失衡、代謝異常、心臟問題等疾病的表現。
頻繁熬夜、大量飲酒、精神壓力大和缺乏運動等不良習慣對心臟健康極為不利，應該盡量避免這些不良因素。
為了維護心臟健康，建議中老年人增加富含Omega-3脂肪酸的食物、全穀物、新鮮蔬菜和水果、豆類及其製品的攝入，這些食物有助於調節血脂、減少血管內皮炎症風險，從而保護心臟健康。
參考資料
[1]馬麗媛,王增武,樊靜,等. 《中國心血管健康與疾病報告2021》概要[J]. 中國介入心臟病學雜誌,2022,30(7):481-496.
[2]《心律不齊怎麼辦？》.上海第九人民醫院微信公眾號.2023-12-14.
