很多女性為了保持好身材，會養成不吃晚餐的習慣，更別說睡前吃東西了！
大家都認為：超過六點吃東西，食物沒有太多時間消化，很容易發胖！其實，並不是不能吃東西，而是選擇的食物不對！
對於女性來說，只要選對了食物，不僅可以在睡前吃，而且還能美容養顏，因為這些食物中含有滿滿的營養成分，對身體好。
很多女性都不知道，睡前這段時間，其實是肌膚修復和再生的黃金時間段。倘若能抓住這個時間段，自然會收穫加倍的好處，還在等什麼呢？
適合睡前吃的天然食物，安排起來吧
1、牛奶
想要皮膚好，又想要改善睡眠質量的女性朋友，牛奶一定是首選！
研究發現：牛奶中含有極為豐富的蛋白質、鈣元素、維生素D等營養成分，有鎮靜安神和促進睡眠的作用。有睡眠障礙的朋友，只要睡前堅持喝一杯溫熱牛奶，睡覺都變得安穩了！
對了，牛奶中還有乳清蛋白和酪蛋白，這兩種有益成分對皮膚很好，可促進細胞更新和修復。堅持喝牛奶的話，女性朋友的皮膚會變得細膩，會比實際年齡看起來小很多。
2、燕麥
睡前吃東西擔心是負擔，那就換成燕麥好了！既能填飽肚子，又不會成為負擔。
燕麥，是一種低糖、高纖維的天然食物。它最大的作用就是調節血糖和降低膽固醇，對年齡稍大的女性來說，是再好不過的滋補食物。
作為粗糧，燕麥的熱量極低，很適合在晚上加餐用。裡面的β-葡聚糖成分，還有抗氧化和抗炎的作用，能減少女性皮膚老化的問題，對部分皮膚炎症也有緩解作用。
3、核桃
油脂含量略高的核桃，也適合睡前吃嗎？答案是肯定的。
核桃作為最親民的堅果類，它的營養豐富。尤其是維生素E、蛋白質和ω-3脂肪酸的含量很高，既有健腦益智的作用，又有抗氧化的效果。至於裡面的油脂成分，其實對身體造不成太大影響。
想給女性朋友好好說說ω-3脂肪酸這種成分，它能讓女性的皮膚保持水分和彈性，有延緩衰老的作用。
4、蜂蜜
把睡前的飲料，換成蜂蜜水，女性朋友真的要試試！
很多女性有便秘的困擾，導致身體內的毒素越積越多，順帶着連皮膚都變得暗沉。蜂蜜，恰好有潤腸通便的作用，幫助女性把體內的毒素、糞便快速排出，有一定的養膚作用。
而且，蜂蜜中的果糖、葡萄糖和多種氨基酸成分，對皮膚都很友好。這些成分能很快被肌膚吸收，提供更多充足的能量，加速皮膚代謝和修復。
想告訴女性朋友的是：睡前可以吃東西，但前提是一定要選對！這些營養豐富，又不會給身體造成負擔的食物，當然是首選！當然，食療的過程有些緩慢，它畢竟不是靈丹妙藥，只要女性朋友願意花時間堅持，最後都有驚喜的變化。
