在跟一位抑鬱症學員交流中，抑鬱症學員說到自己特別愛洗澡和洗腳。而洗腳的時候特別喜歡用非常熱的水去洗。說到這裡，我很好奇去問他，說：“你這麼洗腳，難道不燙嗎？”
他說：“不燙啊。當然，剛開始的時候會燙。但是隨着我適應了之後，就不會燙了。而且是越燙越舒服。非常好。非常舒服。”
他這樣一說，倒是讓我很有感覺。我就問他：“你知道那些抑鬱症康復的人是怎麼康復的嗎？”
他回答：“不知道。”
我說：“其實就跟你這個洗熱水腳很類似。”
他有點疑惑，問：“抑鬱症的康復和洗熱水腳有什麼類似呢？”
我回答：“就跟你說的很相似。你知道嗎？抑鬱症總是會讓人情緒低落，生活沒有什麼樂趣。它就跟你洗的那盆熱水一樣，剛開始去接觸的時候，總是會讓人覺得燙。
那這個時候，有的人還會慢慢去嘗試，去不斷適應那個溫度。而有的人因為太燙了，就放棄了。這就像我們面對抑鬱症，有的人直面癥狀，不斷嘗試。而有的人卻因為太難受了，所以不斷想逃避抑鬱症，或者是想辦法去消滅癥狀。總之就是不願意去面對。
而那些去不斷嘗試的人，最後就走出了抑鬱症。那那些不斷逃避的人，卻還在跟癥狀糾纏。偶爾勝利，總是失敗。”
“那為什麼那些不斷嘗試的人可以走出抑鬱症呢？”學員問。
我笑了一笑。說：“這像你洗熱水腳一樣，為什麼到後來你不怕熱了呢？是不是因為水涼了？”
他回答：“不是，是因為我的腳適應那種高溫了。”
“是的啊。”我說：“其實溫度還是那麼高，只是你的身體適應了而已。而當你適應之後，也就不覺得熱了，甚至反而覺得很舒服。而抑鬱症的療愈也是一樣。當你不斷是適應抑鬱症以後，抑鬱癥狀其實還是抑鬱癥狀，只是你已經適應了，那些對你來說已經不是一個問題了。而這就是我們說的痊癒。
用李宏夫老師《抑鬱症打卡自救》書中的話來說：‘真正的痊癒是什麼呢？從根本來說，並不是沒有抑鬱症了。而是已經適應它了，不再被它影響了。可以用‘平等心’去看待了。這樣，你的注意力就放在生活上了。這就是真正的痊癒。’所以，抑鬱症還是抑鬱症，只是你不再把它當成一個問題了，只是該幹啥幹啥而已。”
當然，這裡需要澄清下，我前面說的“那些不斷嘗試的人”，並不是指不斷嘗試去消滅或逃避抑鬱症的人。而是指不斷去適應抑鬱症的人。什麼叫不斷適應的人呢？
就是帶着抑鬱症，該幹啥幹啥。指的是這類人。
這個帶着抑鬱症，該幹啥幹啥，就是走出抑鬱症的核心。
當然，這樣做，剛開始習性會很大，痛苦感會比較強。但是隨着我們的不斷“刻意”，我們對於抑鬱症的“適應性”就會越來越強。“適應性”越來越強，受抑鬱症的影響就會越來越小。這個時候，我們的定力就出來了。自然也就比較容易走出抑鬱症了......
