保持健康的關鍵:好好睡覺!

2024年01月05日20:05:04 健康 1489

中醫養生中認為,健康的身體,睡眠佔70%。吃進去的東西,我們往往不知道是不是真的需要,但是好好睡一覺,身體醒來就會發現收穫頗豐。


如果你覺得自己身體有亞健康的狀態,總有以下的困擾,那麼可以考慮調整下睡眠哦:


1⃣️脾氣很差,容易發脾氣,因為小事生氣,感覺什麼事情都不順心

2⃣️沒精神,容易感覺很疲憊

3⃣️臉色不好,愛長斑,有黑眼圈淚溝,法令紋越來越深,早上起來愛水腫

4⃣️減肥很努力卻總是體重下不來


關於如何好好睡覺,給大家一些思路:


1⃣️ 睡子午覺,子時大睡,午時小憩。夜晚23點至凌晨1點屬於子時,好好睡覺精神充足。中午11點至13點屬於午時,可以小憩一會。


2⃣️ 睡前提早開始做休息的預熱,把工作的事情以煩惱的事情留給明天。做一些放鬆的事情,給大腦騰出空間,讓大腦知道現在要進入休息狀態了。


3⃣️ 晚上8點之後不要進食。中醫認為:“胃不和,則卧不安。”夜間脾胃也開始休息,這個時候消化比較慢,吃多了容易給脾胃造成負擔,影響睡眠。


4⃣️ 不要帶着情緒入睡。帶着情緒入睡大家應該有所體會,越想越多越想越睡不着。


5⃣️ 睡前適當做一些有助於入眠的運動,用溫水泡腳,聽一些舒緩的輕音樂,這種都有助於良好的睡眠。


6⃣️ 早睡要配合早起。睡太久不僅容易疲憊,而且早上睡多了晚上很容易不想睡哦


我們經常聽有些女生說睡美容覺,其實睡覺確實是可以美容的,不光可以美容,還可以滋養身體哦~

保持健康的關鍵:好好睡覺! - 天天要聞

趕緊去睡覺吧~

健康分類資訊推薦

酒店被曝出現“醫院枕套”,亞朵集團最新回應! - 天天要聞

酒店被曝出現“醫院枕套”,亞朵集團最新回應!

每經編輯:黃勝6月8日,亞朵發布關於杭州西溪紫金港亞朵酒店 “枕套事件” 的聲明:系分揀錯發,門店停業整頓。近日,杭州西溪紫金港亞朵酒店被曝出現“醫院枕套”引發輿論關注,事情迅速衝上熱搜。據北京日報,事情的起因是,近日,有網友在社交平台發帖稱,自己入住杭州西溪紫金港亞朵酒店時,發現床上的其中一個枕套上印...
健康衛生服務專題將亮相服貿會,設兩大展示體驗區域 - 天天要聞

健康衛生服務專題將亮相服貿會,設兩大展示體驗區域

資料圖2025年服貿會健康衛生服務專題將於9月10日至14日在首鋼園舉辦。北京市衛健委今天介紹,今年的健康衛生服務專題將在二號館設置“智療雲樞前瞻矩陣”和“全民健康服務矩陣”兩大展示和體驗區域,帶領觀眾深度體驗人工智能為衛生健康服務帶來的新
郎咸平為韋東奕發聲,應該更關心韋東奕身體健康 - 天天要聞

郎咸平為韋東奕發聲,應該更關心韋東奕身體健康

6月8日,經濟學家郎咸平發文為韋東奕發聲,他表示:韋東奕是個天才,但看了照片,我卻有點擔心,這麼年輕,才33歲,身體狀態卻不是很好,上面感覺牙缺了一半,也比較浮腫,應該是營養不良,這和他經常只吃饅頭和水有關。世界上天才很少,他們會獲得很多的關注,但我們更應該關心他們的身體。(來源:極目新聞微博)更多精彩...
這麼久才通會陰穴 - 天天要聞

這麼久才通會陰穴

連續打坐到了七十多天,終於真切的感覺到一個穴位開了。 進入六月連續幾天都昏昏沉沉,總是睡不醒的樣子,晚上覺不夠用,白天還要睡三四個小時。打坐也沒啥進展有時候還困的坐不了,直接入睡了。看到網上說月初有太陽磁爆,對人體有影響,心想是不是它的原因