入秋之後，白天和晚上的溫度都會下降，尤其是出了門之後，就會有一股涼意，人的體質也會變得虛弱，因此，秋季是最好的補品，因為秋季的涼快之後，就是嚴冬。秋季，一個人若是能得到足夠的營養，調理好自己的身體，將體內的“零件”修復好，那麼他的身體就會變得更加的強大。
因此，對於中老年人來說，在秋天的時候，適當的給自己的身體補充營養，並不是非要吃太多的營養，而是可以多吃這些東西：
1、魚
在秋季，中老年人可以多吃點肉類，但是在乾燥的秋季，容易上火的羊肉和肥膩的豬肉都不適合，而且這些肉類對中老年人的消化能力也不好，所以此時最適合的就是魚肉。魚類的肉質鮮美，具有較高的營養價值，特別是含有較高的蛋白質，因此，對於中老年人來說，此時應多食用魚類，如鱸魚、鯽魚、鯧魚、桂魚等。
2、瓜果蔬菜
水果、蔬菜是日常生活中非常重要的飲食組成部分，也是人體所需營養的重要來源，秋季有許多時令水果、蔬菜當吃，味道新鮮，價格便宜，一般人都能吃得起。秋季，葡萄，桔子，梨等果實成熟，水份豐富，汁甜，果肉芬芳。秋葵、蘆筍、蘿蔔、南瓜、蓮藕等蔬菜在秋季可以多吃。
3、枸杞
秋季，正是百果歸倉的季節，這個時候，一棵大樹上掛着枸杞，一顆顆小果實，紅彤彤的，誘人之極。枸杞是一種很小的水果，具有很高的營養價值，具有溫補肝腎的功效，對於中老年人來說，可以用來煲湯或煮粥。新鮮的枸杞不易保存，許多人都會選擇當季第一茬的枸杞，讓其粒粒飽滿，然後用低溫冷凍乾燥，做成乾貨，由於是純天然的原材料，沒有添加任何的成分，所以枸杞中的營養成分被鎖住，不會流失，用來泡水，既溫和又不會上火。取十來個枸杞泡水喝，放入溫水中燉煮5分鐘，等湯水完全吸收了枸杞中的養分，顏色變淡就可以飲用了。
4、山楂
人到了中年人，需要更多的營養，但是消化能力卻會降低。在這種情況下，可以用山楂片泡水喝。山楂是一種營養價值很高的水果，其中還含有豐富的維生素C和有機酸。山楂在秋季也是一種很好的水果，因為它的酸酸甜甜，深受人們的喜愛，因此，很多人都會把它做成糖葫蘆，但是，對於中老年人來說，糖葫蘆太甜了，就不太適合了，可以用乾的山楂片泡水喝。
5、黑芝麻
黑芝麻，是一種天然植物的籽粒，又名“百穀之冠”，是一種極具營養價值的糧食。黑芝麻是一種很好的食物，裡面富含各種維生素、蛋白質、各種微量元素，可以直接食用，也可以用來泡水喝。黑芝麻是一種很好的食物，是一種很好的食物，也是一種很好的食物。
想要健康，一定要知道飲食均衡：
年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳鹼性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。
