文/羊城晚報全媒體記者 林清清 通訊員 查冠琳
“大寒宜近火，梅柳待陽春。”小寒大寒過後，就是萬物復蘇的春天。廣東省中醫院皮膚科主任醫師閆玉紅表示，此時養生，不僅要重“冬藏”，還可以開始吃點補陽氣的食物，幫助“春生”之力。
閆玉紅提醒，此時想調理陰虛體質的朋友，以及寒濕重、陽虛的朋友，都可順應天時，適當多吃點補陽氣的食物，給身體種點“火種”。到春天可再借“生長”之力，讓陽氣生髮、旺盛。
例如，給自己準備一杯“紅參點陽茶”，呼應四時氣機，同時也為自己提升正氣強體質，更好地應對當下的新冠、流感等問題。
留意陽虛信號，及時補陽驅寒
“有的人到了冬天特別容易腰痛、拉肚子、膝蓋冷，這些都是陽虛的信號。有些朋友會感覺比平時難以入睡，特別是到夜半時分，也有可能是心陽不足，是心臟功能變弱的信號。”閆玉紅提醒，冬季主閉藏，閉藏的過程也是保護陽氣、為身體養精蓄銳的過程。所以在作息上，應當早睡晚起，日常盡量不出大汗，減少思慮等，這些都是幫助身體在閉藏。
目前尤其要注意，年末加班熬夜、春節長假將至，正是要特別注意順時養生之時。閆玉紅提醒：“尤其到了春節假期，有的人一天到晚捧着手機追劇、熬夜、夜跑……這些都是在肆意消耗身體寶貴的腎精和陽氣，大家一定要盡量避免。”
此時還要注意保暖，晚上睡前泡腳，白天可喝一杯紅參點陽茶，或每周燉一兩次羊肉湯喝，及時補陽驅寒。
參類進補在於提氣
“參類補品食療，重點在於提氣！就是要留住那一股‘氣’才有效。”閆玉紅提醒，“所以可用熱水沖泡，有時間的話，可用密封的燉盅燉水喝，避免走‘氣’。”
閆玉紅介紹，紅參對身體損耗的“修復”效果明顯，尤其是疲憊、乏力，平日就蔫蔫的人群；五味子既滋補又治病，能補五臟之氣。五味子搭配枸杞，特別適合年過30的女性進補，幫助延緩衰老。長期熬夜、脾腎雙虛的人，也適合喝這個茶方來補虛。
食療方——
玉顏紅參點陽茶
材料：紅參3克、枸杞5克、五味子3克、紅糖/蜂蜜適量。
做法：熱水沖泡，1天1杯，1周喝2-3次即可，適合陽虛、寒濕、血虛血瘀的人群；陰虛的人群可把紅參換成西洋參，濕熱人群可把紅參換成党參，同時用蜂蜜調味。
功效：補五臟，滋陰養陽。
忌用：外有表邪、內有實熱時，或咳嗽初起、痧疹初發者忌服。
提醒：孕期慎服；增生、肌瘤、囊腫的女性可服（不加蜂蜜），女性經期可服。(更多新聞資訊，請關注羊城派 pai.ycwb.com)
來源 | 羊城晚報·羊城派
責編 | 陳輝
校對 | 朱曉明
