醫林正骨丨頸痛老發作？用對頸托效果真不錯

《醫林正骨》欄目由廣東省名中醫林定坤教授及其團隊傾力打造。

~ 正文約為1735字，閱讀時長大約3分鐘。 ~

長時間埋頭伏案處理工作，

手機不離身，一有空就低頭刷手機、看視頻，

這樣的不良的生活習慣和姿勢，也就導致很多人都被頸椎病反覆找上門。

做完治療好不容易安生了一會，因為沒注意保養，沒過幾天又被頸肩疼痛等不適癥狀所纏上。

頸托：治病“好幫手”！

在頸椎病反覆發作的患者中，有一些確實因為病情比較嚴重，需要經常過來複診，在醫生的指導下才能更好地控制病情。

而這當中也不乏有些人病情較為輕微，只是因為頸椎失穩、頸椎間盤突出等原因，加上治療後頸椎未保持正確的體位，才再一次誘發病痛。

（頸椎不穩X線片示意圖）

對於這些病情較輕，但經常容易複發的患者來說，頸托就是一位不可多得的保守治療“好幫手”，只要規範使用，就能對控制病情起到事半功倍效果。

—— 適用頸托的情況 ——

頸椎失穩、小關節紊亂等；

頸椎間盤突出的急性發作期；

神經根、脊髓受壓迫時的發作期。

這些情況下，頸托就能夠通過限制頸椎活動來減少對神經根、脊髓等組織的刺激，減少椎間關節的活動，控制周圍組織炎症反應，從而達到控制病情的效果。

在門診當中，不少反覆頸痛的患者在治療後，謹遵醫囑佩戴頸托，輔之其他護養措施，成功脫離了頸椎病的苦海。

今天，我們就來跟大家具體聊聊這位“好幫手”——頸托，該怎麼選？戴多久？

市面上的頸托主要分為兩類：硬頸托和軟頸托。

以下內容僅供科普參考，如癥狀較為嚴重，已影響日常生活，請及時就醫，謹遵醫囑選戴頸托。

硬頸托：固定效果好！

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硬頸托是由硬塑料製成，有的附有金屬支持器或調節器，固定和限制作用較大。

同時，由於嚴格限制頸部活動，日常工作生活的動作會受影響，佩戴較長時間容易產生不適。

在急性發作期，為避免病情加重，緩解頸肩不適等癥狀，可以用硬頸托輔助治療，通過限制頸部活動，穩定頸椎，增加頸部的支撐作用，減少對脊髓和神經根等組織的刺激，從而改善癥狀。

—— 佩戴時長 ——

需佩戴3周時間，

日常活動時需佩戴。

當您的病情比較重，頸椎出現失穩情況時，建議佩戴硬頸圍。

日常活動的時候戴上，3個小時左右放鬆一次，晚上睡覺休息的時候可取下，佩戴3周左右，癥狀緩解即可取下。

需要注意的是，睡覺時也要記得選擇一個合適枕頭用以維持頸椎在正確的體位。

軟頸托：舒適性更佳！

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軟頸托是由毛氈或類似的材料製成，可以限制頸部的過度前屈，雖然它的制動作用會弱於硬頸托。

但其對咀嚼活動影響較小，而且使用面質柔軟、透氣性好的材料，所以佩戴的舒適性更好，也較為美觀。

軟頸托可以幫助患者糾正不良用頸姿勢、放鬆肌肉，有利恢復。

—— 佩戴時長 ——

需佩戴2-3周的時間，

日常活動時需佩戴。

病情相對較輕，頸椎病發作頻率較低，做了手法複位治療後需要鞏固療效者，可以佩戴軟頸托，日常活動時需佩戴，尤其是坐車出行以及需要低頭幹活時需保持佩戴，3小時左右放鬆一次，晚上睡覺時可取下，佩戴2-3周左右，癥狀緩解即可取下。

同樣需要注意的是，睡覺時也要記得選擇一個合適枕頭用以維持頸椎在正確的體位。

· · · 溫 馨 提 示 · · ·

【劃重點】頸托不可長期使用，會減弱肌肉力量

雖然有輔助治療的作用，頸托仍然不能長期使用，否則會減弱頸部肌肉的力量。

強壯的頸部肌肉是支撐、穩定我們頸部的根基，長期佩戴頸托會使肌肉的自我使用頻率下降，肌肉力量逐漸下降，長時間可致廢用性肌萎縮。

待癥狀緩解後，應及時取下頸托，並主動鍛煉。

頸托可以依靠，但不能依賴！

頸托是一把雙刃劍，不管癥狀如何，頸托可以用於一時控制病情，但不可長期使用。

【護養關鍵】主動鍛煉，平衡筋骨

控制病情，防止病情反覆，改善頸肩不適的關鍵還是在於平衡筋骨，通過鍛煉好我們的頸部肌肉和小關節，恢復原來的筋骨平衡，達到“骨正筋柔，氣血以流”的狀態，從而增強頸部整體結構的穩定性，減少疾病的發生。

【動作推薦】林定坤健體八段功

具體在生活中可以做一些伸展動作，舒緩頸肩的壓力，例如林定坤健體八段功的第一式“雙手托天理三焦”和第五式“大鵬展翅健三角”，便是不錯的選擇，大家在日常辦公的工作間歇及早晚均可練習。

（點擊鏈接，跳轉功法詳細教學）