秋天，陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，無論是在飲食養生還是運動調養上，這個時候都需注意養護好體內的陽氣。
過食瓜果，有損胃陽
俗話說“秋瓜壞肚”，這個時候天氣涼爽，瓜果吃太多容易損傷胃陽。
秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時候要多加註意，需要結合自己的體質選用。
寒涼類水果有香蕉、梨、柿子、西瓜等。
溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、葡萄、石榴、菠蘿等。
甘平類水果有李子、山楂、蘋果等。
體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該適量選擇溫熱性的水果，少攝入寒涼的瓜果。
晨起腹瀉，溫護腎陽
不少朋友在過了重陽節以後容易出現腹瀉的癥狀，很多人以為是受涼引起的，如果總是在早晨的時候腹瀉，便要注意是不是腎陽受損了。
什麼是晨瀉？
晨瀉又稱雞鳴瀉、五更瀉，表現為每至黎明前五更時分開始出現腹痛、腹瀉。
中醫認為，晨瀉多因腎陽不足、命門火衰、陰寒內盛所致。治宜溫腎健脾、固澀止瀉。可在醫師指導下選用生薑、大棗等食材煲湯服用，輔助治療。
此外，這類患者在日常生活中，還應注意避免受涼，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。
按摩護理，調養肺脾
秋季為肺所主，可通過推拿、按摩等養生方法，着重調理肺、脾、胃與大腸。按摩時，可選擇肺經的原穴太淵穴。
太淵穴為肺經之母穴，按摩此穴能通過“培土生金”之法，健脾生氣，進而補益肺氣，達到調補肺脾之效。此穴為脈會，也是元氣最先經停之處，《難經》言“肺朝百脈，脈會太淵”，按摩此穴能通達三焦、激發元氣，以防邪氣侵肺。
按摩時需要注意力度先輕後重，次數由少到多， 穴位逐漸增加，避免在皮膚破損部位按摩。若按摩後有出汗現象，應當及時避風，以防受風感冒。
無上火癥狀且無高血壓病等基礎病者，可艾灸足三里穴、氣海穴、關元穴等保健要穴，以益氣扶陽。艾灸時要注意控制時間，溫和灸以10分鐘為度，勿超過15分鐘，避免燥邪入侵，傷津耗液。
