對於生病的人來說，醫生一般都會囑咐他們回家後要注意飲食，避免吃一些對於身體康復不利的食物。但對於很多老年人來說，不管身體是否有疾，他們在飲食上都比較小心翼翼，特別是吃肉這一點上，有的人不敢吃，有的人則是自己不吃，本以為可以預防疾病，但最後反而引病上身了，老年人群若是能走出吃肉的誤區，正確合理地吃肉，其實身體會更健康!
那麼，老年人吃肉會走入哪些誤區呢？吃肉和身體健康壽命之間有怎樣的關聯？人老了，適合吃哪種肉？下面就和大家講講，相信看完後你就知道怎麼吃了，不再糾結。
老年人多吃肉對心血管健康不利，容易得三高？
很多人覺得現在三高那麼普遍，就是跟這一點有關，為了預防，於是自己選擇不吃肉，對於已經有三高的人來說，很多則是怕吃了之後升高的更多，給身體帶來更大的麻煩，於是選擇不吃。
但這類疾病並不是單純地多吃某一種食物就會發生，而是體內代謝已經出現了問題。對於已經得了的人來說，注意飲食是正確的，但不能走極端，對於選擇不吃來預防的人，最後就真的沒有得嗎？未必，即便沒有三高，可能也帶來了其他健康問題。
所以，這個誤區希望大家要走出，真正想要心血管好，不如先把煙酒這兩個比較大的威脅給去掉，趁早戒煙戒酒。
千金難買老年瘦，老年人經常吃肉容易胖，對身體不好？
首先，老年人不是越瘦越好，合理即可，對於70、80多歲的老人而言，其實稍微超出標準也是合理的，而且更好一點。
其次，雖然老年人肥胖不利於健康，但他們吃肉未必就一定會變胖，要看吃的是哪種，怎麼個吃法，不合理的情況下，才易胖，合理的話，其實是有益健康的。
11國聯合研究發現，多吃肉的老人可能更長壽!
這項調查研究發現：
攝入較高蛋白質的老年人，死亡率有明顯的降低。
而肉類是富含蛋白質的代表性食物之一，老年人適當多吃肉，更有利於健康，延長壽命。
這是為什麼呢？
如果你不知道老人多吃有什麼好處，其實可以反向思考一下，若是長期不吃會有什麼壞處，自然就知道肉類食物的重要性了：
老年人如果長期不吃，營養易障礙，而長期缺乏，比如缺鐵、缺蛋白質，就會營養不良，這甚至比一些疾病對老人的身體健康影響要大。
肉類食物中的營養物質對於維持肌肉健康十分關鍵，若長期不吃，它流失得更多更快，會增加一系列疾病的發生，還會增加老人意外跌倒的幾率，對於他們的壽命可能都會產生影響。
所以，由此可見，老年人適當多吃肉是有助於補充營養，預防營養不良，減少跌倒的發生，並且有助於降低多種疾病的發生率的，因此有助於延長壽命。
不過，老年人吃肉有講究，若你不知道吃哪種，以下3種可供選擇：
1、魚肉
它是一種白肉，脂肪少、蛋白質高，適合老年人吃，吃的時候要注意魚刺。老年人適當多吃這種肉，不僅對心血管沒壞處，還有保護的好處，而且也比較容易吸收消化，建議清蒸着吃，或者燒魚湯喝。
2、蝦肉
它裡面的蛋白質含量也較為豐富，鈣元素也比較豐富，同樣適合老年人吃。建議蒸或煮着吃，少吃油爆的。
3、瘦的牛羊肉
牛羊肉不是紅肉嗎？不是說經常吃不好？甚至還有說常吃容易致癌的，到底真假？
它確實是紅肉，也的確被世衛組織列入到了2a類致癌物中，但不能因此把它一棍子打死，生活中很多人都吃牛羊肉，難道說就會得癌？顯然不是，它並不是確定的，而且也要考慮到攝入量。
這些肉可以為人體提供維生素B族和鐵等營養元素，平時可以吃點瘦的部分，少吃肥的。
這3種肉，建議老人在吃的時候，都要注意清淡一點的做法，少吃油太多的、鹽太多的、糖太多的。而且也要注意量，合理吃，不能想吃多少就吃多少，再好的東西過量也會帶來壞處。
另外，還有一點要注意，很多老人都習慣把肉放到冰箱下面凍，碰到肉降價時就會買很多在家裡凍，建議大家不要總吃凍的，尤其是凍了一年或好幾年的，還是吃新鮮的更好。反覆解凍，或者放進去凍的時候沒有與熟肉分開，沒有嚴格包裝，經常吃可能給健康帶來不利影響。
總而言之，肉食對於老年人來說並不是要避之不及的，相反，研究發現適當多吃肉的老人可能更容易長壽，所以是有必要吃的，老年人應走出吃肉的誤區。以上3種肉可供選擇，不妨適當換着吃，平時買肉不建議買太多，若冷藏或冷凍，都要注意衛生與安全。
