對於很多人來說，都不會監測心跳，多會在體檢過程中，才得知原來自己的心率偏快或偏慢等等。其實，大家完全可以自測心跳，作為觀察身體健康的指標之一。
如何測量心率最準確？
最普遍的做法就是摸脈搏，除了手腕掌的地方，還可以通過觸摸肘窩內側、頸部的內側、大家可以任選一個測量方便的地方進行60秒下的監測並記錄，數下搏動次數，最終顯示的就是心率了。
如果你覺得自測不準，那麼還可以尋求醫生的幫助，監測出一分鐘內的心率。對於絕大多數成年人來說，在平靜的狀態下，測得每分鐘的心率為60~100次，但也不是所有不在這個範圍內就是異常狀態。
比如最典型的運動員，每分鐘心跳次數通常都在60次以下，這並非是不正常的表現，而是運動員與其他群體的生活習慣不同，尤其是在大量有氧運動之下，不僅全身肌肉都非常強健，包括心臟，肺活量還很好。相反，還有的人查出心跳偏快，這又怎麼解釋呢？
大家先不要過於的擔心，心率偏快與多種因素相關，比如在測量心跳時，沒有在平靜的狀態下監測，而是剛剛進行完劇烈運動，此時機體正是處於調整的階段，心跳比以往跳得快也是正常現象；
受溫度的影響，當外界溫度過高，隨着心臟泵血量的增加，心率也會發生一定的變化，比如心率偏快，但往往也會根據氣溫的變化而所有平穩；
突然之間的體位改變，如果你從一個卧位過快的變成站立位，或者從坐立位變成站立位，如此體位的轉變，若時間過快也可能加快心率。不過，待機體調整之後，心率就會慢慢變回來；
情緒，一個人長期處於焦慮、緊張、抑鬱等消極情緒，以及過度的興奮異常等等，都有可能誘發心率的加快，在這裡大家還需積極調整自己的生活狀態，切勿因為情緒紊亂而影響身體健康；
體型也是影響心率的一個因素，對於體型過大，指的是肥胖群體，通常要比體型小，身材瘦的人心率偏快；更有人是因為藥物的影響，切勿亂吃藥，尤其私自購買藥物，很可能對心率造成影響。
以上都可能導致一個人的心率過快，由於多是生理因素，大家可儘快調節，若是疾病因素，還會伴隨着其他不適，如頭暈乏力、咳嗽、呼吸困難等等，不能忽視身體發出的危險信號。
