10月8日是全國高血壓日。隨着生活水平的提高，人們的飲食習慣發生了很大的改變，有的人經常大魚大肉，不加節制的吃，長期保持這種不健康的飲食習慣，很可能導致高血壓。
很多人慣性地認為高血壓出現的主要原因是鹽，這種認識並不完全正確，影響高血壓的不是鹽，而是裡面含有的氯化鈉。生活中的不少食物都含有一定的鈉元素，這也是為什麼控制了食鹽的攝入量，而高血壓的發病率還沒有下降的原因。
很多餐桌上的常見食物都可能引起高血壓的癥狀，今天我們就來說一下。
1.腌制食物
臘肉不僅好吃入味，保質期也比較長，但是臘肉等腌制食物的鈉元素含量非常高，如果吃多了，容易使血壓升高，還可能會引發一些慢性疾病。
2.動物內臟
動物內臟也是特別需要高血壓患者注意的一種食物，雖然它含有的營養物質比較多，但是其中也有大量的膽固醇，經常吃會嚴重危害到身體健康。
3.油炸食品
油炸食物含有大量的脂肪和熱量，經常吃的話，容易導致我們的消化系統功能相對減弱。如果長期積聚在我們的身體里，就會引發肥胖問題，甚至會導致我們血壓升高。
高血壓患者可以吃的三種肉
1、魚肉
魚肉是常見的肉類，其中含有蛋白質以及一些微量元素，不僅對身體有益，還可以保護心血管系統。魚類當中的脂肪含量並不高，所以高血壓的患者還是可以吃魚肉的。
2、去了皮的雞肉
雞肉當中含有蛋白質、維生素、鐵等元素，是比較容易被消化的肉類，其中的維生素對降低膽固醇也有幫助，所以患高血壓的人可以吃，但記住要去皮，適量食用。
3、瘦牛肉
牛肉當中含有鋅、鉀、蛋白質等營養元素，對身體有益。牛肉當中的鉀元素對控制血壓是有一定幫助的，對高血壓的患者有利。
高血壓患者如何調理飲食
1、吃些粗糧，別太精細
粗糧當中含有鉀、維生素等營養元素，熱量較低，高血壓的患者可以常吃些粗糧。如果你平時經常吃白米飯，可以適當添加一些糙米、燕麥等粗糧，這樣對血壓穩定是有好處的。
2、別忘了瓜果蔬菜
蔬菜水果當中，含有維生素和多種微量元素，其中鉀元素對穩定血壓有幫助。高血壓的患者吃飯的時候可以蔬菜和水果結合食用，平時也可以用這些食物來榨汁喝，這對高血壓病情都是有利的。
3、改掉自己的重口味
要慢慢適應清淡的食物，平時飲食上除了要少放鹽之外，還要注意少吃醬油。
高血壓，按揉肚子很管用
一般高血壓患者，肚臍下方三寸，即丹田的位置會有硬塊，叫做“高血壓積”。這時候可以用三指按揉法，隔兩天按揉十幾分鐘。
