生活中，很多女性都會有氣色不好的問題存在，去看醫生時，醫生也會告知這些女性，可能是與內分泌失調有關，而導致內分泌失調的原因有很多，比如工作繁忙、壓力大，或者經常熬夜等，這些都可能會導致內分泌失調，而最終顯現在氣色上。
大家要知道，人體會分泌75種以上的激素，而且隨着年齡的增長，人體內的激素水平也會發生變化，通常在21歲左右，內分泌系統的功能會達到頂峰，但從25歲開始，內分泌功能會開始走下坡路，人體的組織器官也會開始有老化萎縮的跡象，會使皮膚明顯黯淡，精神不佳。
解決內分泌失調，通常沒有什麼合適的藥物可以依賴，只有通過大家的生活調整和飲食來進行改善。那麼，內分泌失調，氣色差，吃什麼好呢？醫生提醒，多吃這5種食物，或能調節內分泌，讓你氣色紅潤。
1.豆製品
生活中黃豆和黃豆製品是非常多見的，比如常見的豆腐、腐竹等，這些都是黃豆做成的。那麼這些食物為什麼可以幫助我們維持激素的平衡呢？
就是由於人體的內分泌失調後，激素調整的功能會下降，而黃豆中含有諸多雌激素，這種雌激素的存在，可以幫助我們調整內分泌，改善氣色，是女性看起來精神更好一些。
2.綠色食物
生活中的綠色食物種類有很多，常見的就有西蘭花、生菜等各種蔬菜，這些食物不僅可以幫助我們潤腸通便，排出身體中的垃圾，而且這些食物所含有的微量元素、礦物質等，也能幫助我們改善身體狀況，調節不良的氣色。
3.粗糧
粗糧的種類也有很多，比如常見的紅薯、土豆、玉米等，這些食物富含較多的膳食纖維，能夠幫助促進胃腸蠕動，特別是對於內分泌失調之後導致便秘的女性而言，作用是非常多的。
常吃這些食物不僅能夠幫助將身體中的垃圾毒素排出，而且還能夠幫助女性調整內分泌失調。
4.優質蛋白飲食
常見的優質蛋白食物，比如魚類、雞蛋等，這些都是身體運行必需的營養，對於內分泌失調的女性來說，就更需要補充蛋白質。
而這時所補充的蛋白質，就更應該是這些優質蛋白質，這樣既能給身體提供必要的蛋白營養，又不至於攝入太多而導致機體出現無法消化的情況。
5.維生素
補充維生素也是非常關鍵的，維生素不僅可以幫助我們穩定機體健康，而且還能夠提高身體的抵抗力，改善氣色、改善皮膚的狀態。身體狀態好了，內分泌不調的這個情況自然也會逐漸改善了。
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