說起維生素C，相信大部分人都非常的熟悉，它是身體所必需的一種微量元素，對於身體而言具有非常重要的作用。
平時我們在藥店就可以購買到維生素c，一般它的價格是比較便宜的，一瓶有100粒，每天吃上一粒對身體也會有好處。
其實生活當中有些女生為了保養身體，在睡前會堅持吃上一粒維生素C，時間久了會帶給身體許多變化，今天就一塊了解一下。
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女性每天吃一粒維生素C，堅持一段時間，身體會發生什麼變化？
美顏養顏
維生素C是一種還原劑，抗氧化作用是比較強的，可以避免色素在皮膚表層下沉澱，進而能夠減少黃褐斑的形成。
維生素C還可以加快膠原蛋白合成，尤其是女性隨着年齡增長，膠原蛋白容易流失，如果每天吃上一粒維生素C的話，能夠加快膠原蛋白合成。
增強抗感染能力
維生素C能夠提高淋巴細胞和中性粒細胞作用，還可以參與免疫球蛋白合成，提高機體的抗感染能力，尤其是在換季的時候吃維生素C，可以預防感冒。
促進鐵、鈣和葉酸吸收
如果在平時服用葉酸、鈣劑或者是鐵劑的食物，也可以服用維生素C，能夠加快吸收，還可以保護骨骼功能，有效預防貧血。
抗疲勞
如果血液當中的維生素C含量不足或者是缺乏的話，會造成精力不足，容易疲勞，所以在平時每天吃一粒維生素C，可以減輕疲勞感。
02
維生素C過量服用的危害
消化系統
維生素C是一種酸性的藥物，如果過量服用的話，會對胃腸黏膜造成不良的刺激，容易引起消化系統癥狀，比如噁心，嘔吐，腹瀉，腹痛，嚴重的話還容易引起消化道出血。
血液系統
過量服用維生素C，會對抗凝血機製造成影響，使得血小板功能容易出現紊亂，進而引起血栓或者是腦梗死。
泌尿系統
過量服用維生素C，會使得尿液中的尿酸和草酸排出出現障礙，進而容易增加痛風的發生風險。
03
哪些人需要補充維生素C？
臉上長斑的人
有些人的皮膚狀況比較差，臉上容易出現斑點，而維生素C的抗氧化性比較強，進入人體之後可以幫助皮膚清理毒素和垃圾，加快新陳代謝。
工作強度比較大的人
對於一些工作強度比較大，或者是經常劇烈運動的人來說，在平時也要注意補充維生素C，因為身體出汗量比較多，會造成維生素最容易流失。
精神壓力過大的人
有些人長期處於高壓狀態之下，會造成免疫力容易下降，無法對抗外來的細菌以及病毒，所以也要注意補充維生素C。
04
服用維生素C的注意事項
出現腸胃不適不要服用
有些人在服用維生素C以後，可能引起腸胃不適，比如說胃酸，腹瀉，腹痛，噁心，嘔吐，所以出現這種情況以後，盡量不要服用。
不能長期服用
長期服用維生素C容易引起結石，維生素C主要是通過吃蔬菜或者是水果而產生的，如果直接服用維生素C藥片，會容易引起結石，還會增加深靜脈血栓的發生風險，所以不要長期服用。
不要過量服用
女性過量服用維生素C，還容易引起不孕不育，造成生育能力下降。尤其是孕期服用維生素C的話，還會影響胎兒的發育。
不合理服用會導致抵抗力下降
如果長期過量服用維生素C片的話，會造成機體的抵抗力容易下降。所以說在服用維生素C片的時候，應該固定好量，每天不要超過兩粒，否則會容易產生副作用。
