這次降溫幅度那麼大，很多人的“老寒腿”又隱隱作痛了。
老寒腿，在醫學病名上叫做膝骨性關節炎，是一種非炎症性、退化性病變。多數患者的腿部，尤其是膝關節會出現反覆發作、久治不愈的酸、麻、疼、痛等感覺。
患者多為老年人，實際上，老寒腿與年齡並沒有絕對關係，只是隨着年齡增長，老寒腿的患病率也會增加，而且病情也表現得更為嚴重，現在年輕人不注意，也可能患上老寒腿。
中醫解讀
老寒腿，屬於“痹症”的範疇，從中醫來分析，寒為陰邪，其性收引，最易傷陽，導致氣血不暢，不通則痛。外感風、寒、濕、熱之邪及人體正氣不足有關，比如有些不注意保暖的年輕人常常把腿部暴露在寒冷的環境中，使腿部受到風寒、濕氣的侵襲，就有可能患上老寒腿。
現代醫學認識
隨着年齡增長，關節軟骨慢慢“老化”，不僅會出現變薄、變脆，還可能會因外傷而出現破碎甚至大面積剝脫。如果關節軟骨被磨損殆盡，在活動時就出現了骨頭和骨頭之間的“生”磨。這種關節的硬性磨損，就會引發無菌性炎症，出現局部疼痛、紅腫、關節僵硬等癥狀。
穴位按摩緩解癥狀
天冷了，大家多有體會，那就是晨起手腳關節僵硬疼痛，尤其膝關節，老寒腿患者尤其明顯，嚴重時感覺像上了鎖似的。
廣州中醫藥大學第三附屬醫院陳波燕醫生給大家推薦以下穴位，日常可以嘗試多按揉自我調理，緩解老寒腿的晨僵疼痛。
【膝眼穴】
定位：經外奇穴。位於膝關節伸側面，髕韌帶兩側之凹陷中，左右計4穴。
功效：有祛風濕、散風寒、利關節、通經絡、止痹痛之功。
操作：雙拇食指二指按揉同側內外膝眼穴，3-5分鐘，局部酸脹為宜。
【鶴頂穴】
定位：在膝上部，髕底的中點上方凹陷處。
功效：通利關節，祛風除濕，活絡止痛。
操作：雙手拇指或者掌根按揉鶴頂穴，3-5分鐘，局部酸脹為宜，或者虛掌輕拍鶴頂穴。
【足三里】
定位：屬於足陽明胃經，位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
功效：燥化脾濕，生髮胃氣。
操作：雙手拇指交替按揉足三里穴，3-5分鐘，局部酸脹為宜。
【三陰交】
定位：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
功效：健脾益血，調肝補腎。
操作：雙手拇指按揉同側三陰交穴，3-5分鐘，局部酸脹為宜。
除了穴位按摩，還要注意這些
1、穿着調護：少穿短裙、漏膝蓋裝，避免膝蓋直接受寒，特別注意不能穿潮濕的衣物，出門可穿戴合適的護膝，少穿高跟鞋，減少行走時膝蓋的直接磨損。
2、姿勢注意：秋冬寒涼，減少席地而坐或者長時間睡地板，老寒腿患者避免久坐不動，氣血運行不暢。
3、食療調護：適當選用強腰健腎、祛風濕食療。如杜仲牛膝豬蹄湯等。
4、適當泡腳，有助改善老寒腿。常見的生薑、紅花、艾葉等可溫經散寒、通絡止痛。
5、常做無需膝蓋負重的腿部肌肉鍛煉。適度鍛煉可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量，增加局部血循環。
來源：中國中醫藥報
