血液黏稠度增加可促使血栓生成，這是心腦血管疾病的高危因素，尤其是腦卒中和急性心梗。想要降低患心腦血管疾病的幾率，最關鍵的是稀釋血液，防止血栓生成。評估自己的血液是否黏稠，不妨感受一下有沒有以下癥狀。
血液變黏稠有哪些癥狀？
1、經常看不清楚
陣發性看東西模糊常見於多種疾病，除了腦血管疾病外，也有可能是眼部疾病和頸椎病。
2、嘴唇發紺
嘴唇呈現青紫色，活動幾分鐘就氣喘吁吁，通常此類人血液黏稠度較高，往往伴有紅細胞增多，多留意有沒有發生肺部病變或心血管病變。
3、飯後易犯困
一頓飽餐後體內血液重新分布，大部分血液流向胃腸道來幫助食物消化，大腦和心臟相對缺血，從而出現犯困。不過，血液黏稠度較高者、腦動脈硬化患者飯後犯困特別明顯。
4、早晨起床時頭暈
早晨血液黏稠度比較高，容易出現頭部暈沉，適當地喝水或吃早餐後就能減輕。
血液黏稠該如何調理？
1、多喝水
養成多喝水的好習慣，一天的飲水量應達到1500毫升以上。經過一晚上的睡眠，體內大部分水分跟隨着汗液、呼吸等流失，早晨起床後身體處於缺水狀態，血液黏稠度高，所以晨起後應喝杯溫開水。值得提醒的是，腎功能受損者、心功能不全者需在醫生指導下喝水。
2、戒煙戒酒
香煙中的有害物質可阻礙血液循環，減少血液流量，減慢血液流通速度；酗酒可傷害肝臟，影響肝臟對脂肪的代謝，從而增加血液黏稠度，因此戒煙戒酒勢在必行。
3、合理安排飲食
遠離油炸、高脂肪和高膽固醇食物；無論是早餐、午餐還是晚餐都要做到清淡，粗糧和細糧搭配着吃；適當吃深海魚、洋蔥和山楂等能稀釋血液；每天應吃500克新鮮的蔬菜，200克以上的水果，其中含有維生素C和纖維素，前者能幫助調節血脂，後者能抑制腸道吸收膽固醇，進而減少血液黏稠度。
溫馨提示
除了做到以上幾點外，還需保持適度運動，能改善血液循環，減少血液黏稠度。保持心平氣和，通過戶外運動、畫畫或聽歌等方式來轉移注意力。年齡超過45歲的人群、經常吸煙酗酒者、高血脂和高血壓患者均易出現血液黏稠度高，所以應定期體檢，監測血液黏稠度指標，必要時還需聽從醫生建議用藥。
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