入睡難、睡眠不足,是現代人的“頭號難題”!常按這3個助眠穴

2022年10月02日08:42:29 健康 1019

《2022中國國民健康睡眠白皮書》中統計的數據顯示,從7歲小學生到61歲以上的老年人,有3/4的受訪者曾有過睡眠困擾,入睡困難成頭號問題

而不同年齡段的人群,睡不好的原因各有差異!


中小學生

手機娛樂是主要原因

教育部“睡眠令”明確要求小/初/高中生睡眠時長應分別達到10/9/8小時。但本次調查顯示他們的平均睡眠時間分別僅有7.67/7.48/6.5小時。說明總體上來說青少年群體的睡眠時長仍然不足。

入睡難、睡眠不足,是現代人的“頭號難題”!常按這3個助眠穴 - 天天要聞

▲截圖來源《2022中國國民健康睡眠白皮書》


超過6成的青少年用睡眠時間來玩手機、打遊戲和追劇。家長們更需關心孩子的夜間活動,並及時監督,催促就寢。

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▲截圖來源《2022中國國民健康睡眠白皮書》


青中年

壓力大是主要原因

各個年齡段普遍因為壓力大睡不好。26-35歲36-45歲人群的失眠率最高,分別是55%、50%,也就是說每2個青壯年中,就有一名有失眠問題。

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▲截圖來源《2022中國國民健康睡眠白皮書》


老年人

健康問題是主要原因

年齡越大,越容易因身體健康影響睡眠,61歲以上的老年人中,46%因此睡不好,且43%的老人入睡時長超過半小時,失眠率高達21%

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▲截圖來源《2022中國國民健康睡眠白皮書》


專家在節目中給大家帶來了3個“助眠穴”,它們分別是“安眠穴”、“申脈穴”和“照海穴”。

“安眠穴”有助於緩解失眠、頭痛、眩暈、心悸等癥狀。另外同時按摩“申脈穴”“照海穴”還能輔助陽氣入陰,調和氣血,促進睡眠,如果你有入睡難、失眠的癥狀不妨試試看~

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