控糖拖延症|一次解決

2022年09月29日13:15:19 健康 1324

❓為什麼很多人明知道要控糖,卻遲遲不肯開始。

因為你制定的計劃太過嚴苛。

✨本來是一件很容易的事情,堅持下來就能形成好習慣。

如果你有很強的自制力,從一開始就制定嚴苛的計劃,

你就會發現身體會強烈抗議。

最後越控制不吃,越是瘋狂想吃。

先做到:

盡量不吃帶有添加糖的食物

奶茶、甜品不是戒掉,而是從兩天一杯奶茶

變成一周一杯奶茶

就是很大的進步。

初級控糖計劃表;

1:三餐中主食減少一半

2:降低精緻碳水比例(白米飯、麵條、饅頭等,

換成全穀物雜糧,薯類蔬菜)

3:選擇聰明的烹飪方法

紅燒變清蒸,果汁變整個的水果

4:減少甜食的比例。

奶茶、蛋糕、零食

5:進食順序

先吃菜後吃蛋白質最後吃碳水

控糖人的三大借口

1:工作忙沒時間備餐,只能吃外賣。

控糖人吃外賣三原則:一不要高油高糖類型的

二不加醬; 三蔬菜、蛋白質、碳水211原則

兩拳頭蔬菜,一拳頭蛋白質,一拳頭碳水。

2:朋友聚餐聊天不知不覺就吃多

解決方法:

1⃣️餐前多喝水或者湯。

2⃣️縮短進食時間,吃飽立刻放下筷子。

3⃣️餐桌上聊天變散步聊天。

3:不願意浪費食物

換一個思路,

你吃了一些你根本就不需要的附加食物

才是浪費。而且是雙重浪費。

一定要收藏起來,

zui快自律的方法就是現在開始行動。

#控糖#健康飲食#豬癮#糖癮#太好吃了吧


控糖拖延症|一次解決 - 天天要聞


控糖拖延症|一次解決 - 天天要聞


控糖拖延症|一次解決 - 天天要聞


控糖拖延症|一次解決 - 天天要聞

健康分類資訊推薦

“早中晚三餐,少吃哪頓最要命?看完驚出冷汗!” - 天天要聞

“早中晚三餐,少吃哪頓最要命?看完驚出冷汗!”

總有人掰着指頭琢磨:早中晚三餐少吃哪頓能“逃過一劫”?說句掏心窩子的話,這三頓飯就像生活里形影不離的好搭子,缺了誰都得“掉鏈子”!清晨的早餐,可比鬧鐘還管用!還記得空腹趕地鐵時,眼前發黑、手心冒汗的慌嗎?身體像台沒加油的老車,血糖“哐當”往
嚴重或危及生命!被蟲咬傷後如何正確處理?牢記這幾點 - 天天要聞

嚴重或危及生命!被蟲咬傷後如何正確處理?牢記這幾點

夏日來臨,很多人喜歡去野外遊玩、避暑,但蚊蟲叮咬的風險也會隨之增加。除了瘙癢難忍,嚴重的蟲咬皮炎還可能危及生命,若不慎被叮咬,一定牢記以下幾點。 被蟲咬傷後怎麼辦?首先要仔細辨別是被哪種蚊蟲叮咬,有些蚊蟲相當危險,比如蜱蟲、隱翅蟲等。被蜱蟲叮咬後,蜱蟲一般會殘留一段身體在體表,不要生拉硬拽,以免將口...
57歲男子肺癌晚期,回家天天抽煙,誰勸都沒用:生死看淡 - 天天要聞

57歲男子肺癌晚期,回家天天抽煙,誰勸都沒用:生死看淡

#尋找熱愛表達的你#“爸啊,我求你了,你不要再抽煙了,你都肺癌晚期了。”自從上次老王看病回來,類似的話就在家裡不斷上演。老王是一個老煙民,小區里很多人的年齡,都沒有老王的煙齡長,而且老王的煙癮極大,基本上一天要兩包煙以上。
2型糖尿病患者平常需要檢查什麼?多久查一次比較合適? - 天天要聞

2型糖尿病患者平常需要檢查什麼?多久查一次比較合適?

到底哪些指標必須定期跟蹤?2型糖尿病患者日常檢查時常常茫然無措,諸如血糖、血脂、腎功能、眼底等檢查項目,就像一團團迷霧,讓他們難以理清頭緒。到底要看哪些?多久查一次才合適?別著急,接下來我會幫你把常見檢查項目和頻次梳理清楚,讓你不用再迷茫,
突然大汗淋漓,胸口難受,然後被人緊急送至“胸痛中心”,很多人就這樣撿回一條命 - 天天要聞

突然大汗淋漓,胸口難受,然後被人緊急送至“胸痛中心”,很多人就這樣撿回一條命

很多人在短視頻中,看過類似的場景,有人捂着胸口喊疼,然後有醫生立馬上前並大喊“這個人是心梗,快給他吃藥”,然後一堆人着急忙慌地把人往醫院抬。不知道你在生活中,有沒有遇到過類似的狀況,身邊有人身體上出現不舒服的情況,然後送醫後被確診為心梗發作。什麼樣的不舒服,最後會被確認是心梗的表現?從一個人感到不舒...
關燈睡VS開燈睡,看完這篇再也不敢開着燈睡了! - 天天要聞

關燈睡VS開燈睡,看完這篇再也不敢開着燈睡了!

在現代生活中,不少人因怕黑、習慣或工作等原因,養成了開燈睡覺的習慣。然而,這種看似不起眼的行為,卻可能在不知不覺中對身體和心理健康造成損害。燈光在夜晚營造的“虛假白晝”,正悄悄打破人體的生理節律,帶來一系列潛在危害。
以為是濕疹,結果竟是癌!女子悔慘:反覆塗了一年藥膏都沒好 - 天天要聞

以為是濕疹,結果竟是癌!女子悔慘:反覆塗了一年藥膏都沒好

日前,寧波大學附屬婦女兒童醫院乳腺病診療中心接診了這樣一例被誤診長達1年多的乳腺派傑氏病患者,也稱為乳腺濕疹樣癌。因耽擱時間較長,患者已出現淋巴結轉移。該中心唐魯兵主任提醒,這類最會偽裝的乳腺癌,導致相當多的患者首診都去了皮膚科,延誤了病情