秋分
二十四節氣
中醫名家談養生
今日秋分，中國中醫藥報特邀全國名中醫，著名中醫腎病學家黃文政談“秋分節氣與養生”。
黃文政 全國名中醫，著名中醫腎病學家（照片由天津中醫藥大學第一附屬醫院提供）
秋分時節正是“暑退秋澄天轉涼，日光夜色兩均長”的時候，此後陰陽之勢真正轉換，陰氣日盛，陽氣日衰，在氣候上表現為氣溫降低，晝夜溫差增大。與之相應的，人體陽氣亦趨內斂，故而易呈現“秋乏”狀態。基於此，黃文政教授提出秋分養生宜防患未然，重養陰潤燥，補肺益腎。
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防患未然
中醫認為肺為嬌臟，外合皮毛，開竅於鼻，故外邪常從皮毛口鼻而犯肺，再變生其他臟腑病變。且肺喜潤惡燥，易為燥邪所傷。而秋分以後，燥氣更盛，加之氣溫下降明顯，當令的燥氣易與寒氣結合。若寒燥之氣太過，或人素體肺之氣陰虛損，不能適應氣候變化，則易出現感冒、咳嗽等上呼吸道感染疾病，常表現為頭痛身熱、惡寒無汗，並伴有唇燥咽干，乾咳等“涼燥”癥狀。上感是腎炎等疾病的誘因，同時也是各種基礎病加重的因素。因而秋分以後，老人和孩子更要注意防患於未然，避免因上感導致新發疾病，或使慢性腎炎、慢阻肺等疾病加重。
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養陰潤燥
秋分三候水始涸。隨着氣溫的下降，地氣斂降，物候日益乾燥，此時應當順應自然界的陰陽轉換，遵循“秋冬養陰”的基本原則。飲食上以養陰潤燥的食品為主，以減輕氣候變化給身體帶來的不利影響。可以多進食芝麻、西米、糯米、蓮藕、蘑菇、冬瓜、雪梨、甘蔗、荸薺、柚子等，以起到滋陰潤燥的效果。對於老年人來說，洗浴後應適量塗抹具有保濕作用的霜劑，以免因為皮膚過於乾燥而發生皮膚瘙癢。另外還需注意，有時咽干口燥、嘴唇皸裂、皮膚脫屑，並見畏寒、腰膝酸軟、小便不利等症時，可能是寒燥之邪阻礙陽氣使腎陰凝結導致的，不可一味用滋陰葯，而應在溫潤葯中配合辛溫之品來祛腎中寒氣，使津液得通，宜可奏潤燥之效。
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補肺益腎
黃文政教授主張秋分後宜補肺益腎。中醫學認為肺、腎與人體的呼吸功能密切相關。“肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和。”可以施行“閉氣法”補肺益腎。以鼻吸滿氣後閉住呼吸，同時咬住牙齒，腳趾緊扣地，直至不能忍受時再呼出，反覆18次。閉氣法可以增強心肺功能，助保腎氣，減輕“秋乏”的感受。但“閉氣法”的練習應循序漸進，不可冒進。秋分後對於素體肺陰不足的人，可以增加酸味食物的攝入，或選擇五味子、芍藥這些性味酸澀的藥物來收斂肺氣，以免肺氣宣發太過，肅降不及而導致咳嗽等症。
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節氣膳食
百合蓮子雞蛋湯
【功效】養陰潤肺，益腎健脾
【原料】百合15克，蓮子20克，雞蛋1個，白砂糖10克。
【製法】百合、蓮子煮熟，雞蛋煮熟後去殼，將上述原料一同煮沸，加白糖攪勻即可。
【用法】佐餐食用。
百合甘麥大棗湯
【功效】潤肺養心，安神除煩。主秋日心煩失眠
【原料】百合15克，炙甘草10克，淮小麥30克，大棗10枚。
【製法】水600毫升，煎取200毫升，分二次服用。
來源：中國中醫藥報
