用最貴的眼霜，熬最晚的夜，大家好我是精神科夏主任，這句話我聽到很多年輕人講過。
“能熬夜，就證明自己還年輕。”但是你知道嗎？睡好覺才是保持健康的根本。
失眠是萬病之源，但有些人依然對於睡眠問題毫不關心，甚至一些人還存在很多誤解。
今天夏主任說一下關於睡眠的幾個誤區，看看有沒有你不知道的。
1、睡眠不足可以補回來
有些人認為，晚上沒有睡好，那明天多睡會補回來不就好了，俗話說，“一夜不睡，十夜不醒。”
通常情況下，人體是可以克服睡眠不足帶來的疲勞繼續工作學習的，但那也只是暫時的，因此，一味地想要通過“調整狀態”的方法來縮短睡眠時間，也是不可行的。長期下去會對腦神經帶來不同程度的損害。
2、睡眠時間越長，睡眠質量越好
人們的睡眠周期可分為，“入睡階段、淺睡眠、深度睡眠、快速眼動期”4個階段。
通常情況下，一個睡眠周期約為90-110分鐘，當這樣一個周期重複4-5次後，人們就會醒過來，由於每個人自身都存在差異，因此，所謂的睡足八小時，也並不是真正衡量睡眠質量好壞的標準。
3、做夢就等於睡眠質量不好
不少人會認為，一夜無夢，就是說明睡了個好覺。其實，「做夢」算是一種極為正常的生理現象，但如果說，一個人經常性地做噩夢，或是在睡眠過程中出現其它不良表現，如夢遊、夢話等，那就要及時到醫院進行專業診斷了。
4、睡前喝酒有助睡眠
“睡前喝點酒，可以睡更香”，這樣一個看似毫無問題的說法，其實是大錯特錯。酒精在某種程度上的確可以使人們較快入睡，但是酒精所致的睡眠狀態，卻無法使人進入深度失眠，而是會讓人僅停留在淺睡眠階段。
然而，若長時間處於這樣一個睡眠狀態，極易造成睡眠障礙。
長期睡眠不足給人們帶來的傷害，遠不止停留在人們肉眼可見的疾病上，而更多的是，它會提升很多高風險疾病的患病率。例如，心臟病、抑鬱症，糖尿病等等。
睡得好不好，其中一個自測標準，就是第二天是否可以精神抖擻的工作、學習。如果沒有影響到正常生活，一般不需要太多干預。如果對生活和工作產生了影響，那就要及時進行診斷和治療。
把握住睡眠，就是把握住健康，我是夏主任，有睡眠障礙的朋友，可以找我聊聊。
