據《骨質疏鬆症中國白皮書》相關數據顯示，我國50歲以上的人群中有七千萬人都患有骨質疏鬆。據預測，如果不能及時保護好骨骼健康的話，預測2050年，我國患骨質疏鬆的人數估計能達到2.12億人。
為何患骨質疏鬆的人越來越多?
骨質疏鬆屬於一種常見的疾病，尤其是對於50歲以上的人群而言。我國之所以骨質疏鬆的人會越來越多，除了和年齡增長的人群一般進入衰老階段以後，身體機能便會慢慢的下降，骨骼、骨密度也會有所下降;此外，到了一定的年齡以後，身體的吸收能力也會有所下降，每天攝入的鈣元素很難全部被吸收，久而久之便會出現骨質疏鬆的現象、
除了這2點生理原因以外，平時的不良生活習慣也會增加患骨質疏鬆的概率，如：吸煙喝酒、喜歡喝濃茶、不運動、熬夜等等習慣都會加快體內鈣質的流失，使骨骼的健康遭到破壞，從而增加患骨質疏鬆的風險。
雖然說骨質疏鬆是常見的中老年疾病，輕度的骨質疏鬆除了會引發抽筋、腰酸背痛以外，並不是有其他不適。但是大家千萬不要小看了骨質疏鬆，如果不能及時預防的話，長期發展下去，或許也會影響到我們的壽命。
骨質疏鬆會給身體帶來哪些危害?
生活質量會有所下降
如果患上骨質疏鬆之後，不能及時進行調理的話，會影響到患者的生活質量。因為不同程度上的骨質疏鬆會帶來不同的疼痛感，有些患者可能會因為骨質疏鬆失去行動能力，影響最基本的生活本能。此外，骨質疏鬆並不像感冒、發燒一樣適當的補點鈣，骨骼就可以恢復如初。如果骨質疏鬆發展得比較嚴重的話，治療上就要花費較貴的費用，對於本就經濟不富裕的家庭來說，無疑是雪上加霜，從而影響到患者的生活質量。
骨折的風險會有所提高
骨質疏鬆患者的骨骼會變得非常的脆弱，如果在行動的過程中不慎摔倒、或者被外力撞擊的話，則有可能會出現骨折的現象，從而增加患者的痛楚。
影響到患者的壽命
“傷筋動骨一百天”對於年輕、健康的人群來說的話，發生骨折的話需要長時間卧床休息，對於身體素質本就比較差的老人來說，發生骨折以後則有可能因此就起不來的，只能卧病在床。
但是，對於老年人來說，長時間的卧病在床並不是一件好事，如：在不注意通風的情況下，會影響患者呼吸道的健康，從而增加患肺炎的幾率;此外，老人長期卧床時，如果衛生清潔不到位的話，可能會對人體的皮膚造成損傷，增加患褥瘡的風險。這些不起眼的疾病可能會大大縮短患者的壽命。
為了避免骨質疏鬆帶來的危害，應該如何保護好骨骼健康呢?
說到預防骨質疏鬆，保護骨骼健康，絕大多數人想到的就是補鈣!補鈣!再補鈣!但是經過一段時間之後，會發現其效果並不顯著。然而根據《柳葉刀》的相關論文研究發現，想要降低患骨質疏鬆的概率，保護好骨骼健康，則需要做好以下3件事，如：
01注意營養物質的補充
想要避免骨質疏鬆的發生，想要擁有健康的骨骼，每天堅持補鈣是沒有錯的，但是對於50歲以上的中老年人來說，隨着人體的吸收能力變差，如果只是一味補鈣的話，可能會出現鈣流失現象大於鈣吸收，從而影響到骨骼的健康。
因此對於中老年來說，想要避免缺鈣，不僅需要補鈣還需要適當的補充維生素D，維生素D可以促進人體對鈣元素的吸收。當然如果是缺鈣較為嚴重的患者，單靠飲食補鈣是遠遠不夠的，除了注意飲食補鈣以外，還需要服用適合自己的鈣片，從而達到補鈣的效果。
02堅持1小時的日光浴
“曬鈣、曬鈣”則說明每天適當地曬會太陽也可以達到補鈣的效果。主要是因為在曬太陽時可以促進維生素D的合成，間接的達到補鈣的效果。當然曬太陽並不能隨便瞎曬，主要注意日光浴的時間，不然可能會損傷皮膚健康，一般建議早上8點~9點;下午4點~6點這段時間進行日光浴。
03每天適當運動30分鐘
“生命不止，運動不息”適當的運動不僅可以保護身體健康，對於骨骼的健康也有着一定的幫助。
50歲之後適當的運動可以延緩肌肉發生萎縮，從而保護骨骼的健康，此外，適當的運動可以加快人體的新陳代謝，在代謝正常的情況下，人體對鈣元素的吸收也會有所提高，從而增加骨量，達到保護骨骼健康的作用。
50歲之後，身體素質會有所下降，因此並不建議大家選擇高難度的運動項目，不然可能會適得其反。一般建議在項目的選擇上，盡量選擇較為緩和的太極拳、瑜伽、散步、慢走等等，每天堅持30分鐘，一周能運動150分鐘左右。
