最近幾天北京陰雨連綿，這種環境是濕邪最盛的時候。北方的整體氣候偏乾燥，人們對外界濕邪的耐受和防護都不夠，遇到這種天氣就容易出各種小癥狀。
比如說很多人覺得小雨不用打傘，結果淋了雨之後頭重如裹、四肢酸楚，這是體表為濕邪所犯；還有平時居住條件不夠乾燥，一遇到陰雨天就勾起關節痛，這也是濕邪侵犯經絡所致。
更多的情況出在腸胃上，因為五臟之中脾主濕，濕邪入體後最易攻脾胃，大多數人受濕邪侵犯後，都會反映到消化系統。
感受到濕邪，但沒有癥狀，或者癥狀尚不嚴重，那一方面要防止濕邪繼續侵襲，做好防護，比如不要輕易涉水淋雨，經常開窗通風，保持居住環境乾燥舒適。
另一方面，飲食上多吃一些健脾利濕的食材，比如我們之前介紹過的幾種豆類，像白扁豆、綠豆、赤小豆等，煮粥喝就很好，再加一些薏米，沒有感受濕邪也可常吃，可有提前防護的效果。
那已經因為濕熱太盛而出現腸胃癥狀了該怎麼辦？這種情況也不能聽之任之。比如腹瀉，這不是一時難受的問題，很多人拉多了就會低血糖和全身虛弱，更嚴重的還有脫水的情況，所以還是應該積極應對這種癥狀。
腹瀉不嚴重的情況下，可以嘗試先以食療方法調理。比如用1斤鮮的馬齒莧，或者干品60g，用水煎煮後去渣取汁，平均分3到7份，每天喝1份就行。
馬齒莧能清熱祛濕、解毒止泄，常用於調理細菌性痢疾還有急性胃腸炎，對腸道感染引起的腹痛、腹瀉還有發熱都有作用。
對於輕度腸炎腹痛，還有中度腸炎已經緩解的情況，可以取干藿香15g碾成粉末，然後加30g粳米一起煮粥，能達到健脾化濕的效果。
當然，如果出現比較嚴重的腹瀉癥狀，還是應該及時去醫院檢查。一般根據病情合理應用一些解毒、化濕和清熱的中成藥，很快病情就能得到緩解。
